Sekigi la muskolojn estas la procezo por plibonigi muskolajn reliefojn

Ĝi ofte okazas, ke homoj, kiuj komencas praktiki por plibonigi la formon de sia korpo dum la tempo, sentas, ke malgraŭ la sukcesa pumpado de muskoloj, ne povas forigi la troan grasan tavolon. Por atingi tiun celon postulas ne nur la rajton pumpi muskolo maso, sed ankaŭ devas iri sur speciala dieto, en kiu la sekigita de muskoloj ne prenas tro longa. Sen adhero al speciala dieto dum trejnado, la ideala rezulto preskaŭ ne eblas atingebla.

Ĉe ĝia kerno, forsekigxis muskoloj estas sufiĉe laborema procezo, dum kiu plibonigas muskolo reliefo. Ĉi tio eblas nur kun malpliigo en la nivelo de graso subcutánea. La daŭro de ĉi tiu procezo dependas de la grado de fizika trejnado de persono. Ne forgesu, ke dum la dieto, ne nur la nivelo de graso povas malpliiĝi, sed ankaŭ muskola maso, do sekigi la muskolojn postulas specialan dieton, en kiu la kalika enhavo de la dieto malpliiĝas laŭgrade, sed la kostoj devas esti pli grandaj ol la ingestaĵo kun manĝo.

Unue, el la dieto ekskludas grasoj bestoj kiel ekzemple fromaĝo, lardo, butero, rapida carbs, prezentita sukero kukejo. La dieto en sufiĉa kvanto devus esti legomo grasojn enhavis en la olivo aŭ linsemo oleo. Sekigi la muskolojn postulos sufiĉan ingestaĵon de 3 kaj 6 Omega grasaj acidoj enhavitaj en grasaj fiŝoj. Bonega efiko ankaŭ estas inkluzivita en la dieto de granda nombro da malrapidaj karbonhidratoj, enhavitaj en diversaj cerealoj, legomoj, farunaj produktoj de sekalo-faruno, senkulpigitaj fruktoj. Sekigi la muskolojn kun kreskanta muskola maso postulas pliigon en proteino, ĉar ĝi estas la ĉefa fonto de aminoácidos necesaj por konstruado de muskolaj ĉeloj.

Kun ĉi tiu dieto, vi devas manĝi 6-7 tage, sed samtempe la manĝo konsumas en malgrandaj partoj. Redukti la nombro da manĝoj kondukas al malpliigo de muskola maso kaj signifa pliiĝo en korpa graso. Sekigi la muskolojn postulas la uzadon de sufiĉa numero de vitaminoj kaj mineraloj esence gravaj, do fakuloj konsilas pri la sekigo de muskoloj por preni suplementojn enhavantaj la tutan komplekson de ĉi tiuj nutrientes.

Dum ĉi tiu periodo, ankaŭ estas necese kontroli strikte la akvon-reĝimon. Tago devus esti konsumita almenaŭ 2-3 litrojn da fluido. Profesiaj sportistoj, por atingi bonegajn rezultojn, prenas specialajn suplementojn aprobitajn de la Ministerio de Sano. Ĉi tiuj inkluzivas whey protein, amino acids BCAA, creatine, leucine, glutamine kaj aliaj drogoj. Ilia uzo devas esti konsentite kun la kuracisto.

Sekigo de muskoloj ne nur en racia nutrado, sed ankaŭ en taŭga trejnado. Faru ĉi tion 3 fojojn semajne. Forto trejnado konkludas la 20 minuto agado de aerobia ekzerco. En la tagoj libera de baza trejnado, plenumi aerobia ekzerco. Ilia daŭro estas 30 minutoj. Dum intensiva kurso de ĉi tiuj entrenamientos bruligi graso kaj glukozo, kiu helpas redukti korpa graso. Oni Devas monitori la intensecon de la ekzercoj, ĉar ĉe tro alta intenseco, ekzerco povas iĝi anaerobia, kiu estas tipa por fortikaj ekzercoj.

Antaŭ ekzercado, vi ne manĝu karbonhidratojn, ĉar ili stimulas la produktadon de insulino, kiu malhelpas la brulanta grason. Plej bone fari aerobiajn ekzercojn matene antaŭ la unua manĝo.

Sekigi la muskolojn de la gazetaro dum la taŭga dieto kaj plenumi la plej efikajn ekzercojn por plibonigi la kondiĉon de la muskoloj de la abdomina regiono donos tian rezulton, kiun vi fieros pri.