Pri kiom da dormo kaj dormo ...

La moderna ritmo de vivo faras multaj el ni havas tempon por fari por la tago, tiel multaj aĵoj kiuj nepre devas redukti la tempon donitan por dormo. Sed tio - la plej grava afero por restarigi ĉiujn funkciojn de nia korpo. Kaj la dormema homo estas ne nur malagrabla vido, sed preskaŭ senkapabligita civitano. Tial multaj homoj estas koncernita pri kiom malmulte dormo kaj dormo samtempe? Ni provu kune kun vi spekuli sur ĉi tiu temo.

Ĝi disvolvas ne nur la teknologio, sed ankaŭ scienco kiu pruvas al ni, ke kvar horojn de dormo ĉiutage sufiĉas por resaniĝi. Kiom dormo dormi en ideala? Pri 7-8 horoj plenkreskulo kaj 10 horoj - al la infano. Tamen, ne ĉiuj povas pagi tian lukson.

Ĝenerale estas du ebloj por atingi la deziratan. La unua - a polifaza dormo. Se vi havas liberan horaro, memoru ke horo de ripozo dum la tago anstataŭas duobligis dum la sama nokto de ripozo. Do 240 minutoj de dumtage dormas ok horojn nokto estas egalaj. Tamen, ĉi tiu estas nekompleta respondo al la demando, kiom da dormo kaj dormi, estas tre malfacila por trakti naturo kaj viglu en la tempo, kiam la tuta mondo estas en la regno de Morfeo.

La sekva opcio - la studo de la dormo fazoj. Sciencistoj pruvis, ke la tutan tempon estas dividita en pluraj periodoj longo de naŭdek minutoj, post kiuj persono vekiĝas supren kaj iras por dormi denove sen memori ĉimatene ke tio ajn. Se vi aŭdas la vekhorloĝo en la fino de unu el tiaj periodoj - tago estos bone, kiel estos prenita al la dezirata fiziologia fazo. Kiel dormi kaj iom dormi dum 90 minutoj? Vi ankoraŭ kredas ke estas neatingebla nivelo? Provu ĝin mem! Tamen, memoru, ke la pli polutorachasovok vin malstreĉiĝi, des pli belaj volo matena vekiĝo!

La sola limigo en ĉi tiu kazo estas ripari la tempo, kiam vi iras dormi kaj la ŝtono de la ĝusta momento de la vekhorloĝo. Vi devas prizorgi siaj korpo kaj registri ajnan ŝanĝojn. Studoj montras ke 7-10 tagojn vin tute sufiĉa por fari la necesajn kalkuloj.

Kiom da dormo kaj dormi? Sekva, konsideri la praktikan konsilon por tiuj kiuj ne akceptas la metodoj priskribitaj. Kompreneble, estas pli bone respekti, tio estas, enlitiĝi kaj ellitiĝi samtempe. Postaj al unu la alian kaj determini la optimuman kvanton de tempo ke vi devas por bona ripozo. Marŝi Bedtime aŭ ventoli la dormoĉambro, la ĉeesto de sufiĉa oksigeno en la aero dormos pli forta kaj produktiva. Se ial vi ne ricevas sufiĉe da dormo hieraŭ nokte, provu flankenmetis iom da tempo por distri dum la tago. En neniu kazo ne enlitiĝu matene, se vi vekiĝis, ĉar la cerbo jam komenciĝis, kaj la postaj revo volas nur negativajn efikojn sur la korpo.

Ĝenerale, se vi havas la ŝancon por reliefigi ripozi sep al ok horoj, ne neas vin mem ĉi plezuro, estas multe pli bone ol efektivigi eksperimentojn sur li mem. Ni esperas, ke ni plene respondi la demandon, kiom da dormo kaj dormo, kaj ĉi tiuj konsiletoj kondukos malmulte utilo al vi!