Vitamino en nutraĵoj

La profitoj de vitaminoj bone konscia pri ĉio, sed kial estas korpo al vitamino A, ne ĉiuj respondos tuj. Li dume fervore gardanta la korpo de ĉiaj virusoj kaj infektoj, protektas kaj restarigas osto, subtenas hararo kaj najloj. Ĝi estas utila por diabéticos, ĉar pliigas la susceptibilidad de ĉeloj al insulino. Vitamino Helpas malsana kaj iuj tipoj de kancero, pliigante la korpon la rezisto. Unu el la signoj de ĝia manko en la korpo estas akra malkresko en vida agudeza en la krepusko kaj nokto. Kruda kaj fendita haŭto, crumbly ungojn kaj senviva, obtuza hararo nur konfirmi ke vitamino A ne estis sufiĉa. Sed ne prenas la tempon por remeti liajn rezervojn de la tablets, estas plej bone akiri vitamino A en nutraĵoj.

Nutraĵoj riĉa en ĉi tiu kombinaĵo multe. Estas preskaŭ la tuta planto nutraĵoj verda kaj flava - ĉiuj specoj de brasiko, laktuko, paprikoj, karotoj, kukurbo, abrikotoj kaj herboj. Vitamino en manĝaĵo provizo malofte kaŭzas alergiojn, malkiel de farmaciaj drogoj. Krome, pro tio ke estas malfacile superdozo. En iuj produktoj vitamino troviĝas en granda kvanto? Ĉi acidaj specoj de maraj fiŝoj, moruo hepato oleo kaj bovaĵo, fiŝoj oleo, ovo yemas, fromaĝo, butero. Sed, por la kreo de liaj rezervoj en la korpo bezonas unu el la B vitaminoj, monteto, kaj sen sufiĉa vitamino, vitamino A estas rapide detruitaj. Ĉi refoje montras la bezonon de diversaj dieto. De produktoj de origino besto korpo ricevas retinol. Vitamino en manĝaĵo produktoj de planto origino estas en la formo de beta-caroteno. Vitamino estas akirita de plantoj, ĝi havas plurajn avantaĝojn, kiel provizita kune kun dietaj fibroj kaj fibro. Plenkreskaj ĉiutaga postulo por la remeto de necesaj 1mg de vitamino, la korpa neceso infanoj super unu kaj duono - du fojojn. Plenkreskulo tago sufiĉas por manĝi 25 gramoj de bovaĵo hepato aŭ yema 4. Multaj beta-caroteno enhavas karotoj, cent gramojn de la produkto - 9 Mg. Inter la gvidantoj - spinaco, brunaj, aneto kaj petroselo, sed estas nur pri freŝaj legomoj kaj herboj, vitamino A en manĝaĵo, varmeco traktita, detruitaj.

Por ekvilibra konsumado de vitaminoj en la korpo estas necesaj por la menuo alternis tuta produkto grupoj. Ne malpli estas bezonata por ĉiuj homaj kompleksa de vitaminoj de la grupo B. Sen aro de ĉi tiuj vitaminoj povas esti histo spirado. Sed, la fakto estas kiu ĉi tiuj vitaminoj ne estas stokita en la korpo kiel rezervo, do vi devas remeti ilin ĉiutage. Manko de vitaminoj de ĉi tiu grupo estas ŝarĝita de malfortiĝo de la imuna defendo, malordoj de la nervoza sistemo, irritabilidad kaj laceco. Kiam nesufiĉa fluo en la korpo de thiamine (B1), unu el la vitaminoj de la grupo, la persono antaŭante mensaj malordoj kaj motoro kunordigo, kaj laboro memoro plimalbonigas koro. Manko de vitamino B1 kondukas al pliigita sentemo de la dentoj kaj gingivoj, fendoj sur lipoj kaj haŭto koleroj. Thiamine estas bezonata kiam la metabolo de la hidratos de karbono, ĝia malavantaĝon detenas la sintezon procezo kiu povas kaŭzi pluralidad de patologías.

Kiel ĝi eniras la korpon de vitamino B1, en kio manĝaĵoj enhavas? Alta enhavo de thiamine konata bierfaristoj gisto, pano kaj bulkoj de faruno kruda. Multaj ĝin en aveno, tritiko kaj milio groats kaj ankaŭ ĉiuj guŝoj kaj sojo. Provizi la korpon kun vitamino verda legomoj, beroj, nuksoj kaj terpomoj. Riĉa je vitamino bovaĵo, bovaĵo hepato kaj aliaj restaĵoj. thiamine ne detruita de varmo traktadon. Ekde la amasiĝo de B1 ne eblas, eksceso konsumado ne havas negativajn efektojn sur la korpo.