40 kutimoj kiuj faras vin gajni pezon kaj damaĝi vian sanon

Eĉ se vi aspektas bone kaj sentas bone, eblas ke vi havas ne la plej utila kutimoj. Ili nur ŝajnas esti sana, kaj vere fari al vi malbonon. Sciu pri tiuj kutimoj, tiel ke ili ne subfosas via dieto kaj ne difektas la vivon!

Vi trinkas el plasto boteloj

Vi verŝajne scias kiel grave estas konservi normala nivelo de fluido en la korpo, sed tio ne signifas ke estas necese ĉiam uzu plasto boteloj! Pli bona Akiri reuzebla botelo, kiu ne enhavas ajnan malutilaj kemiaĵoj.

Vi ne trinkas verdan teon

La investigadores trovis ke verda teo brulas ekstra pezo pro catechines. Ĉi antioksidantoj kiuj agas sur la grasa histo en la hepato kaj akceli la procezon de graso troa laboro.

Vi enlitiĝas malfrue

Laŭ sciencaj datumoj, la plej multaj homoj ne akiranta sufiĉan dormon. Dum tempo, tio povas konduki al perdo de pezo, depresio kaj problemoj kun insulino, kiu kaŭzas Tipo II diabeto kaj alta sangopremo. Sana dormo devus esti via prioritato!

Ne kontroli ilian dieton

Se vi simple elektas por vi mem dieton sen kontrolado devigoj kaj adapti ilin al viaj bezonoj, vi povas havi problemon. Mi forlasas de tutaj nutraĵoj grupoj neniam povas alporti bonon, kaj tia dieto vi rapide enuiĝos.

Vi havas tro grandaj partoj

Nur tiam tiu via manĝaĵo estas utila, tio ne signifas, ke la grandeco de la manĝaĵoj ne devas esti kontrolitaj. Memoru ke en sanaj pladoj havas kalorioj. La duono de la pletoj devas plena de legomoj, kaj la restanta duono - malalta grasa proteino kaj tutaj aknoj.

Vi ne transdoni analizoj

Homoj kutime atentu nur al la kresko de impostoj - kolesterolon aŭ sukero, sed sur la substanco, kiun ili ne havas, ne rigardu. Krome, iuj ne pasis la testojn! Ne faru tian eraron, prigardi la kondiĉo de via korpo!

Vi rifuzis eĉ de sana grasoj

Vi verŝajne scias, ke trans grasoj pliigas la riskon de malsanoj cardiovasculares, obesidad, kaj koratako. En ĉi tiu kazo, nur sana grasoj helpas al perdi pezon. Ne ekskludi ilin de la dieto.

Vi ne spekti kuiri restoracio nutraĵoj

Ofte kiam kuiranta en pladon aldoni la oleo kaj salo, sen specifi ĉi sur la menuo. Nepre specifi tiun informon de la kelnero manĝi vere sana pladon.

Ĉu vi iam pensis pri salo

Ofte homoj forgesas rigardi ekstere por salo ingesta, la averaĝa persono konsumas kvindek procentoj pli ol la normo. Monitor tiu demando!

Vi trinkas carbonatadas trinkaĵoj

La carbonatadas akvo enhavas multon de artefaritaj aldonaĵoj kaj kemiaĵoj, aldone, ekzistas enorma kvanto de sukero, kiu ankaŭ ne iel utilis.

Vi aĉetas produktojn kun reduktita graso

Se vi ĉiam aĉetas malalta grasa, vi nur vundi vin. Ofte fabrikistoj estas anstataŭas graso kun sukero, kiu estas eĉ pli danĝeraj, aldone, kiel produktoj pli malfacila por manĝi.

Vi ne aĉeti organika produktoj

En la korpo de toksinoj amasigis super la jaroj, ofte - pro insekticidoj kaj hormonoj en manĝaĵo. Elektu organikaj produktoj protekti vian korpon de tia problemo.

Vi manĝas tro rapide

Klare, vi havas okupata horaro kaj ofte devas manĝi sur la iri. Tamen, ĝi estas problemo: la korpo bezonas tempon por kompreni ke vi estas plena. Provu dividi viajn partojn en duono. Manĝu la duonon kaj ripozon por duonhoro, eble, viaj malsato estos pasis.

Vi ne teni manĝeti

Se vi subite komencas turmenti malsato alproksimiĝis devas nuksojn, fruktojn, proteino bar - iu kiu permesos vin sperti saltante manĝoj senprobleme.

Vi pasigas vespere sur la sofo

Post longa tago ideo kuŝas sur la sofo povas esti seductor. Tamen, malnomada vivstilo estas tre malutila, do provu esti pli aktiva.

Vi ne manĝas sufiĉe proteino

Gravas konsumas multan proteinon: ĝi provizas saciedad kaj helpas vin konstrui muskolo. Ju pli muskolo, la pli dika vi brulos.

Vi ne ŝatas pezo trejnado

Muskoloj garantii altan nivelon de metabolo. Kun aĝo, ili malpliiĝas, kaj por kontraŭstari ĉi eblas nur helpe de forto trejnado.

Vi ne rigardi la malplenaj kalorioj en restoracio

La restoracio estas multe da ekstra kalorioj: tranĉaĵo da pano, libera blatoj, du kokteloj por la prezo de unu. Provu ne overeat!

Vi ĉiam forblovos

Vi ne devas fari ĝin. Manĝu ĝis facila saciedad, ne dum la manĝo estas finita.

Vi manĝas salmo bieno

Utilaj nur sovaĝaj salmoj, kie multe de omega-3, artifike kreskis nur vundita via sano.

Vi ne malstreĉiĝi post laboro

Se vi ne malstreĉiĝi post laboro, vi pliigi la nivelon de streso hormonoj. Ili kondukas al problemoj kun imuneco kaj pezo. Lernu malstreĉiĝi!

Vi manĝas regule

Neniu potenco de grafikaĵoj povas ruinigi viajn metabolo. La investigadores trovis ke ĉi manĝaĵo malhelpas perdi pezon.

Via dieto estas tro rigida

Tiu recepto por malsukceso! Se vi ne dorloti vin mem, vi ne ricevas por trakti la avidecon por certaj manĝaĵoj kaj vi simple ĵeti la dieto.

Vi teni malutilaj produktoj

Ne gravas kion nutraĵoj estas insidanta via dieto, provu forigi ilin en via kuirejo por fari ĝin pli facile aliĝas al taŭga dieto.

Vi manĝas blanka pano

Manĝu nur wholegrain bakita varoj, aŭ povas noci grave la korpo kaj gajni pezon.

Vi manĝas sub streso

Kiam stresaj situacioj ekesti, vi tuj atingos por manĝo. Fakte ĝi ne helpas por trankviligi malsupren kaj nur pliigas vian pezon.

Vi manĝas pro depresio

Deprimita humoro ne estu senkulpigo ke vi overeat ĉokolado!

Vi manĝas nokte

Nokte tie ne valoras ĝin. La rifuzo de ĉi tiu kutimo stimulas la metabolo kaj helpi vin perdi pezon rapide.

Vi ne rigardi la nutraĵojn

Se vi kontroli viajn dieto zorge, via sano plibonigas. Nepre pensu pri ĝi!

Vi manĝas libera produktoj

La restoracioj ofte proponas liberan manĝon, sed ne signifas ke vi povas overeat pano bastonetoj!

Ĉu vi ofte televidas

Homoj kiuj spekti televidon malpli, bruligi pli kalorioj. Estas pli bone fari ĉirkaŭ la domo por io!

La ordonoj kombinita pladoj

Uzante la kupono proponon, vi ricevas pli kalorioj, ĉar en tiuj pozicioj la menuo estas kutime kombinita plurajn telerojn.

Vi sidas malfrue ĉe laboro

Se vi venis hejmen de laboro malfrue, vi estas malfrue vespermanĝon kaj enlitiĝi malfrue. Ĉio ĉi kondukas al nevolata ekstraj kilogramoj.

Vi multe sidi

Se vi havas malnomadaj laborpostenon, Vi povas rapide gajni troo pezo. Provu promeni post laboro.

La ordonoj lunĉon por labori

Studoj montris ke estas pli bone preni manĝon kune el hejmo, ĝi estas multe pli utila.

Ĉu vi trinkas multan kafon

Ne rezignu kafo tute, nur provu ne trinki ĝin post la tria horo posttagmeze.

Vi perei emfazi energias

Se vi spertas streso en la laboro, ĝi pliigas la verŝajneco, ke vi gajni pezon.

Vi manĝas karnoj procesitaj

Varma hundoj kaj kolbasoj enhavas nitratoj, estas ege malutila al la korpo substanco.

Vi dormas kun la lumo

Dormo efikon ne nur influas ripozo, sed ankaŭ povas konduki al pezo.

Vi uzas la telefonon antaŭ enlitiĝo

Hela lumo gadgets interrompas dormo. Sciencistoj trovis, ke tio kondukas al troa pezo.