Bongusta malalta kalorioj dieto kukvendejo: receptoj

Se vi sekvas la figuro, plej verŝajne, vi ne ofte dorloti vin mem kun kulinaraj delicoj. Tamen, estas multaj nutraĵoj kiuj povas manĝi sekure, sentime gajni ekstra pezo. Ne kredas al mi? Kaj vane! Se vi provas, vi povas trovi eĉ dieto receptoj kun kokido hepato, kiu estas konata, estas malsama sufiĉe alta kalorioj. La ĉefa sekreto de pezo kontrolo ne impliki en malutila nutraĵo, kaj limo porciojn kaj redukti la kvanton de graso dum kuiri viajn preferatajn pladojn. En ĉi tiu artikolo, ni rakontos pri la kuketon dieto, receptoj por ilia preparado kaj kiel vi povas trakti vin kun bongusta dolĉaĵoj kaj ne gajni pezon samtempe.

Homemade avengrio kuketojn. recepton

Dietaj manĝo devus inkluzivi nur sana ingrediencoj:

• Unu taso de seka aveno.
• La duono taso da tutaj faruno de tritiko.
• Unu pomo, hakis sur fajna de muskato.
• Unu ovo.
• Du kuleretojn de cinamo.
• Bakanta pulvoron por la pasto.
• Vanilo kaj sekvinberoj por gustumi.

Trempi la tero avengrio en iom de akvo kaj atendi ĝis ili ŝvelis. Whisk proteino kaj konekti ĝin kun rallado pomo, tiam aldoni ĉiujn ceterajn ingrediencojn kaj knedu en rigidaj pasto. Se vi trovas ke la miksaĵo tro seka, aldonu iom da akvo. Kovru la ujo kun preta pasto kun Tin filmo kaj lasi ĝin en la fridujo por duonhoro. Precalentar la forno kaj kuŝis sur bakanta pergameno por bakado. Ĉu iom graso ĝin kun vegetala oleo, sed ne estas deviga. Shape la kuketojn per kulero, meti ĝin sur papero kaj sendi ĝin en la forno por 15 minutoj.

Alia eblo avengrio kuketojn

Ĉi-foje ni uzos anstataŭ flokoj de aveno, kuirita en akvo. Ni ankaŭ konsilas anstataŭigi sukero kiu ĉeestas en la originalan recepton sur stevia aŭ iu ajn alia edulcorante. Ni bezonas la sekvajn produktojn:

• Oatmeal - 300 gramoj.
• Tutaj-tritiko faruno - du tablespoons.
• Unu kokino ovon.
• Mielo - cucharadita.
• Iom de acida kremo.
• Fromaĝo - 100 gramoj.
• Sugar aŭ sukero anstataŭanto.
• Sodo.

Miksu ĉiujn ingrediencojn por ke la pasto sidi dum 15 minutoj. La rezulta maso devus similas dikan kremon. Metu la paston en porcioj sur bakanta papero kaj sendi ĝin en la forno por 20-30 minutoj.

Dietaj dometo fromaĝo biskvitoj. recepton

Dometo fromaĝo - estas alia utila produkto, kiu estas ofte konsilis manĝi por tiuj kiuj volas subteni svelta figuro. Kun ĝi ni estos nia granda forno dieto kuketon. La receptoj de ĉi tiu tipo de cocción estas tre diversaj, sed ni decidis por kiu inkludas minimuman numeron de produktoj. Pro tio vi povas savi multan tempon kaj penon. Do, miksi en granda bovlo la sekvajn ingrediencojn:

• Crushed avengrio - unu glaso.
• Malalta-grason dometo fromaĝo - unu pako.
• Mielo - por gustumi.
• Sekigitaj fruktoj - duono glason.
• Cinamo - cucharadita.
• Salo.

Por ricevi la pasto ne tro dika, dilui ĝin kun lakto aŭ jogurto. Kiam vi atingi glata consistencia, kazeo kaj avengrio sendu maso en la fridujo dum 20 aŭ 30 minutoj. Ne forgesu kaŝi tiun kapablon kun pasto kun mola wrap. Tiam, krei manoj malgrandaj kukoj kaj meti ilin en bakado pladon. Post 15 minutoj vi povos provi tre utila kaj bongusta kuketojn.

Dometo fromaĝo kaj avengrio kuketojn

Alia dieto kuketoj, simplan recepton kiu havas la plaĉo de ĉiuj amantoj de la bona nutrado:

• Malalta-grason dometo fromaĝo - 200 gramoj.
• Oatmeal (tuta-greno) - unu glaso.
• Sugar aŭ stevia - por gustumi.
• Bakanta pulvoron por la pasto - unu cucharadita.
• Du kokidon ovojn proteino.

Pour flokojn kaj varma akvo ĝis ili maldikigxu miksi kun la proteino kazeo kaj sukero. Konektu ke la ceteraj komponantoj de la pasto por infuse 20 minutoj. Precalentar la forno kaj disvastiĝis sur cocción pergameno por bakado. Formo paston pilkoj, disvastiĝis sur papero workpiece sekure kaj submeti ilin al la forno. Bakita varoj estos preta tre rapide, sed ni rekomendas ke vi lasas ĝin trempi dum kelkaj horoj. Surprize, ĝi estos precipe bongusta la sekvanta tago.

Biskvitoj kun kremo fromaĝo kaj banano

Post legi parton de ĉi tiu telero, vi povas esti certa, ke ĝi ne havas ajnan influon sur la kvanto de via talio:

• Pack de dometo fromaĝo kun malalta procento de graso.
• Du bananoj.
• Unu taso de tutaj-tritiko aveno.
• Stevia en polvo.

Piston frukton kun forko kaj miksi ilin kun fromaĝo. Kiam vi atingi glata, aldonu la ceteraj ingrediencoj. Ĝis la pasto "venas" en la fridujo, precalentar la forno kaj frapetis per butero bakado pladon. Post 15 minutoj eblas moldeado en pilkoj kaj meti ilin sur cocción folio. Kontrolu preteco de cocción uzante alumeton aŭ simple fermi la gason dum kvarona horo. Metu la kuketojn en bela plado kaj tegu gxin per pura tuko, tiel ke ĝi povas malvarmigi kaj fariĝis milda. Ŝatantoj pohrustet io bongusta povas lasi ĝin en la forno por ke ĝi iomete sekiĝis.

Ni uzas sportoj suplementoj

Se vi estas aktiva en sportoj, Vi verŝajne konata adicia kiel proteino. Malmultaj homoj scias, ke ĉi tiu substanco povas esti uzata kiel suplemento al diversaj desertoj. Akiri pretan por la somera sezono kaj lerni kiel prepari utila dietaj kuketojn. Receptoj bakanta kun la izolitaj proteino estus la perfekta kunulo por vi en la lukto por bela figuro.

ĉokolado kuketojn

Prenu la sekvajn produktojn:

• 100 gramoj de graso-libera jogurto.
• 100 gramoj de preferataj nuksoj.
• Du bananoj.
• Tri tablespoons de grundo brano aŭ fibro.
• 20 gramoj de proteino kun ĉokolado gusto.
• Unu cucharadita de kakao.

Chop nuksoj, bananoj kaj kazeo. Aldoni al ili la ceteraj manĝaĵo kaj miksi ĝis glata. Ruliĝi el rezultanta pasto kelkaj pilkoj kaj donu ilin ronda formo. Vi povas ornami kuketojn berojn aŭ semojn, se dezirata. Bonan apetiton!

Oatmeal kuketojn kun proteino

De ĉi kuketon povas rifuzi ajnan atleto, ĉar ĝi konsistas el nur la plej utila kaj bongusta manĝaĵo dieto:

• Pack de dometo fromaĝo.
• Du proteinoj.
• 100 gramoj de aveno.
• 100 ml de lakto.
• 50 gramoj de proteino kun via preferataj gusto.
• Edulcorantes povas esti uzata, se deziras.

Crush cerealo uzante kafo Grinder aŭ likvigilo kaj miksi ilin kun la proteinoj de kokido ovojn. Aldoni la lakto, tranĉaĵoj de fromaĝo kaj proteino. Ni distribuas la workpiece en silikono mato kaj sendi en la forno. Dek kvin minutoj ni elŝalti gason kaj malvarmigi donante hepato. Bela kaj sana refreshments kun teo preta.

aromoj

Se vi ŝatas sperti, provi baki kaj aliaj originalaj kuketon dieto. Receptoj Culinary entuziasmuloj ofte inkludas ilian preferataj spicoj kaj nutraĵoj aldonaĵoj. Ekzemple, se vi uzas pomojn, esti certa aldoni ilin cinamo aŭ vanilo. Zest de citrono aŭ oranĝo donos specialan ĉarmon al la fromaĝo bakado, kaj manpleno da hakis nuksoj donos specialan guston al ajna dolĉa plado. Hepato doni specialan guston aŭ papavon, kiu povas ruliĝi la workpiece antaŭ sendi ilin al la forno.

Ni esperas, ke vi devos gustumi neniun dietajn kuketon recepto kun fotoj kiujn vi povas vidi en ĉi tiu artikolo. Bonŝancon en trovi la ora proporcio inter konvena nutrado kaj bongusta, sed ne tre utila por la formo pladojn.