Ĉi vi ne provis: 30 manieroj por perdi pezon

Se vi volas perdi pezon, Vi devus provi tiujn nekutimaj manieroj.

prenu fotoj

Studoj montris ke homoj kiu estas konstante foti sin laborante pri sia propra pezo, multe pli probable sukcesos ol tiuj kiuj ne fari fotojn de vi mem. Do anstataŭ atendi la okazon fari mirindajn fotojn "post" faras sian plej bonan "en tempo."

Dim la lumoj antaŭ manĝi

Vi havas problemon kun overeating? Dim la lumoj kaj ŝalti la muzikon - ĝi provokas, kion vi manĝos malpli kaj akiri pli da plezuro de manĝado.

Imagu kvin infanoj

Flagelación pro troa manĝado - estas maniero por korekti la fiaskon. Estas tre grave konservi sin kaj ne kritikas. Imagu viajn malsato - kvin-jara infano. Vi ne volas trouzi ĝin, kaj honto, kiel tio nur kondukas al pli da problemoj.

Konservu taglibron

Ne, ĝi ne estas nutraĵo taglibro. Studoj montris ke virinoj kiuj ĉiutage skribi pri gravaj aferoj sur la manojn por dek kvin minutoj por perdi multe pli da pezo ol la aliaj.

reorganizi telero

Multaj kredas, ke la proteino aŭ viando - estas ŝlosila elemento de la manĝo. Estas tempo por ŝanĝi tion! Meti en la mezo de la plato legomojn, kaj aldoni proteino aŭ grenon en flankoj.

Wear ĝinzo kiam ebla

Se vi havas la okazon, ne surhavas pantalonon kaj ĝinzo. La virinoj kiuj portas ĝinzon por labori, kutime dum tago estas pli ol tiuj, kiuj portas pantalonon, sed ĝi profitigos via pezo perdo.

Plaĉas ĉekon el vendejo, klare videbla

Plaĉas ĉekon el vendejo sur la fridujo por ke ĝi estis antaŭ vi. Vida memorigilo permesos vin manĝi ĉiuj sanaj nutraĵoj antaŭ ol ili difektas.

Ordo pladoj de la infanaj menuo

Dum la lastaj du jardekoj servado en catering starigoj kreskis nekredeble, kial vi se eblas ordigi partoj por infanoj.

uzi la mantra

Kiam vi pensas, ke vi jam ne havis ajnan potencon kaj vi ne povas daŭrigi, vi devas akiri mantra kiu havas valoron por vi kaj vi povos prononci, por devigi min mem movi plu.

Aŭskulti muzikon farinte

Kompreneble, la tempo vi elspezas en la gimnastikejo, ĝi ŝajnus ideala por aŭskulti la lastajn novaĵojn, sed la muziko faras via workouts pli efika pro lia ritmo.

Butiko en la Reto

Unu el la plej facilaj manieroj por plenigi la fridujo utilaj produktoj - estas al butiko enreta kiel la TTT trovos multajn butikoj kiuj specialiĝas sana manĝado.

Granda anstataŭigo semajne

Sendepende de ĉu vi aĉetas produktojn enreta aŭ en loka vendejo, ĉiam faras grandan anstataŭaĵo unufoje semajne. Love dorloti vin mem granda sako de blatoj? Anstataŭigi ilin kun utila produkto ke vi neniam provis.

Ofte trinki Puer

Verda teo estas tre efika kaj utila, sed ekzistas alia speco de teo kiu estas kutime la tuta atento zono - ĉi Puer. Ĝi perfekte helpas barakti kun troo graso.

Elektu alta tablo

Hejme aŭ en la trinkejo estas tre facile fari, sed multaj restoracioj proponas tre komforta malaltaj tabloj kun seĝoj kaj sofoj. Donu al ili kiel science pruvita ke esti en la alta tablo, la probablo ke vi ordigi manĝita rubo, 73 procentoj malpli.

Ŝanĝi la alproksimiĝo al manĝado dum rigardanta

Rifuzas manĝi dum rigardanta ŝatata televidprogramo ne eblas, do vi devus plani kion vi mangxos, kaj ne nur ekpreni la unua kiu venas al mano.

provu suplementoj

Vi ne povas venki sian propran apetiton mem? Estas nenio malĝuste provi nutricional suplementoj kiu helpos vin senti malpli malsata.

Provu fiŝoj oleo

Dum ĝi estas nekonata kiel efika fiŝoj oleo por peza perdo, sed estas garantiita esti utila en kelkaj aliaj kazoj, vi neniel forlasi ĝin.

Pensu pri kiel vi manĝas

Ĝi povas soni stranga, sed lastatempa studo montris ke se vi reprezentas vin mem kiel vi manĝas grandajn kvantojn de viaj preferataj deserton ĝuste antaŭ la reala manĝado ĝi, vi manĝos malpli.

Replantear M & M

Love ĵeleo faboj M & M? Estas tempo rekonsideri ĝian valoron kiel la plej bona M & M - estas medito kaj magnezio.

Lerni la regulo de tri tagoj

Ofte okazas, ke por unu semajno vi manĝas sanan manĝaĵon, kaj tiam rompas malsupren kaj ene de paro de tagoj por rompita sur via preferataj malsana nutraĵoj. Tamen, ĝi devas memori ke nur tri tagoj danĝeraj nutraĵo kaŭzas gravajn problemojn en la korpo, do se vi volas kaj rompi la dieto, fari ĝin unufoje kaj ne por la tuta tago.

Neniam manĝu sur emocio

La unua regulo de dieto: lerni distingi inter emocia kaj fizika malsato. Kiel plej bone venki emocia overeating? Pensu pri kio la emocioj estos, kaj la kalorioj kiujn vi pro uzis ilin resti.

Aĉetu bonan botelon por akvo

Trinkakvon permesos vin plenigi vian stomakon kaj manĝi malpli, sed se vi trinkas akvon el plastaj boteloj, vi ne volas fari ĝin denove, tial ĝi valoras renversi kaj aĉeti bonan glason botelo, kiu estas al vi.

Atentu kun fruktoj kaj legomoj

Tiu ero estas tute konsekvenca kun la antaŭa, ĉar se via legomoj ne estas la plej alta kvalito, sengusta kaj malbone lavitaj, vi ne volas aĉeti ilin.

Manĝu kun viro

Estas nenio mirinda en tio, ke virinoj emas manĝi multe malpli en la kompanio de homoj, sed ĝi rezultas ke la sama validas por absolute ĉiuj, inkluzive de la homoj manĝantaj per siaj amikoj.

Faru sana manĝaĵo oportuna

Kiam vi havas haston aŭ malsata, vi havigu la unua afero por vidi, do vi devas certigi ke sanaj nutraĵoj estas la plej facila de akiri en via hejmo.

Provu fari bonon

Se vi spertas malfacilaĵojn por konvinki sin movi pli ĉiutage, kio estas la plej efika maniero por bruligi kalorioj, provu fari bonon ĉiutage. Sciante ke iu estas bonfarto dependas de vi - estas granda motivado.

Agordu elirmalpermeson por karbonhidratoj

Se vi amas pasto kaj aliaj nutraĵoj riĉa en carbohidratos, forlasi ilin estos nenio facila. Cetere, la rifuzo de kion vi amas - tio ne estas la maniero en kiu vi devas iri. Anstataŭe, vi devus instali ian "elirmalpermeso" manĝi karbonhidratoj nur en limigitaj kvantoj kaj nur je la planita tempo.

Diversificar vian vivon

Publika transporto kaj la lifto faras vivon pli facila, sed ankaŭ reduktas la ŝancojn bruligi kaloriojn. Studoj montras ke la uzo de la lavavajillas anstataŭ lavi telerojn mane, uzu la lifto anstataŭ la migrade supren la ŝtuparon, kaj aliaj tiaj aferoj konduki al tio, kion vi bruligas malpli kalorioj ol ni ŝatus.

Movu la kurteno

Anstataŭ matene en la mallumo aŭ en la lumo de la lampo farante ilian vojon al ilia unua taso de kafo, movi la kurtenojn por ke en la sunlumo, ĉar, laŭ esplorado, ĝi grave reduktas la verŝajneco de pezo.

Limigi elekto

Vario - ĝojo en la vivo. Tamen, ju pli vi havas la diversecon, la pli vi manĝas. Se vi volas daŭrigi manĝi vian preferatan nutraĵoj malutila, almenaŭ unu speco de limo al kio povas helpi vin al pli racia alproksimiĝo al la uzo de tiaj produktoj.