Kiel Perdi Pezon? Konsiletoj!

Konsileto 1. Manĝu nur kiam vi estas vere malsata. Tuj kiam vi sentas facilan saciedad, tuj ĉesi manĝi. Se vi havas laboron venu lunĉo tempo, kaj vi ne volas manĝi, ne manĝas ĝin! Se vi manĝas sandviĉo kaj poste manĝis duonon sentis saciedad, halti tie! En neniu kazo ne devigos vin preni la parton de nutraĵo, sen kiu vi povas malhavi.

Konsileto 2. Se vi manĝas kelkajn tre bongusta manĝaĵo, kaj kvankam ne malsatas, manĝu, dum la sento de lia fantazia gusto kaj ĝui ĉiun novan mordon. Unufoje vi ne plu sentos la miriga nutraĵo, bonega gusto, tiam fini kun manĝo. Parenteze, laŭ statistikoj la plimulto akceptas dolĉaĵojn sur la semajnfino, do maldikiĝi prenu vian semajnfinon amuzaĵo.

Konsileto 3. Ĝuste kredas je tio, kion vi povas ĝustigi kaj haltigi multe riprocxas kun si. Vi devus trankvile rilatas al lia pleneco, ne kulpigas vin mem kaj ne kulpigi la fakto ke vi estas dika. Trakti vin mem kun multe da amo - estas pli bone fari la unuan paŝon al via vojo perdi pezon.

Konsileto 4: Neniam manĝas kiam sentante malsana. Kiam nervoza - ne manĝas, kiam vi estas kolera - ne manĝas kiam vi havas malbonan humoron - ne manĝas. Neniam uzu manĝaĵo kiel alternativon al siaj sensoj, alie vi estos memorigis barelo post iom da tempo.

Konsileto 5: Ĉesu rigardante atendas videbla ŝanĝoj. Ne atendu svelta korpo, senti feliĉa. Ĉesas fixate sur sin kaj ĝuste kreski maldika, la tempo de pezo perdo ne estos longe, nur kviete teni al dieto kaj ekzerco por la perdo de pezo. Vivi kaj ĝui vian vivon!

Konsileto 6 Provu fari liston de kio vi manĝis, kaj poste legi la liston kaj vi versxajne aperos iom miraklo. Noti en via taglibro, kiam vi manĝas, do vi povus esplori la tempo, kiam vi manĝas pli ofte, kaj kion vi faris en tiu epoko kaj antaŭe.

Konsileto 7 Memoru, ke kiam vi ne estas malsata - ĝi ne nur subpremas la senton de malsato, sed ankaŭ kondukos ekstra pezo al via korpo. Neniam manĝu nur por la emocia plezuro, kredu min, la manĝaĵo - malbona asistanto en ĉi tiu kazo.

Konsileto 8 Ne komparu la pasinteco kun la estonteco. Verŝajne multaj de vi jam provis diversajn dietoj por malplipeziĝi. Multaj el vi estis tre plena de longe, sed ne signifas, ke via espero estas vana, kaj vi neniam perdi pezon. Ju pli vi provu, provu diversaj dietoj, ekzerco por peza perdo, legi diversajn artikolojn, pintoj de malsamaj nutricionistas, des pli vi ricevas la informon vi lernas pli kaj pli vi komencos kompreni en tio kaj fine vi sukcesos!

Konsileto 9. Unu lasta pinto por hodiaŭ. Neniam rezignu kaj tio estas ĝi! Dankon ĉiuj por via atento.