Nutraĵoj kiuj enhavas kalion

Pezaj ekzerco, streso, alkoholo kaj dolĉaĵoj kontribui al la perdo de kalio. La unuaj signoj de lia manko estas laceco, nervoza elĉerpiĝo. Viro provas gajigi sin kafo, kaj li siavice lavas el kalio de la korpo. Ankaŭ, kiam kalio mankon rapide tuberoj maltrankviligitaj de doloro en la muskoloj. Tiuj simptomoj povas esti facile forigita per frotado pomo cidro vinagro kaj mielo en la muskoloj de la membroj.

Se vi sentas laca tutan tempon, vi ofte tuberoj malgranda eksplodo angioj, aperas senkaŭza kramfoj en la kruroj, do tio estas signo de kalio mankon. Kaj vi aldonas sufiĉan manĝaĵon menuo enhavas kalion, senti multe pli bone. Sen la bezono por kuracista nomumo kaj vi ne mem-medicate mem kaj prenu kalio suplementoj, kiel ĝia eksceso en la korpo estas multe pli danĝera ol lia manko.

Disponebla kalio fonto estas cerealo milio. Sufiĉas kuiri kaĉon kaj dividita en pluraj dozo tra la tago. Al trinkaĵon preparita de la Beaker de bolanta akvo kun solvita en ĝi 1 _TSP_. mielo kaj 1 _TSP_ de pomo cidro vinagro, signife plibonigi la efikon. Sed oni devas trinki trinkaĵon en malgrandaj sips kaj en inter manĝoj. Uzu produktoj kiuj enhavas kalion en via ĉiutaga vivo senti sanaj.

Volas scii kion nutraĵoj enhavas kalion en la maksimuma kvanto? Ĝi ne sekigas abrikotoj, sekvinberoj aŭ bakita terpomojn kiel ekzistas percepto inter la popolo. Pli kalio-riĉaj nutraĵoj estas konsideritaj mielon kaj pomon cidro vinagro. Nur uzata de homoj en ilia dieto multe malpli ofte ol estus necesa. Simile, gisto kaj tritiko brano, kaj ĉar ili enhavas kalion, ankaŭ, sufiĉe multe.

Produktoj enhavantaj kalio povas esti dividita en du grupojn. La unua grupo - estas legomo produktojn: legomojn, fruktoj, aknoj, nuksoj. La dua grupo - la produktoj de origino besto: fiŝoj, hepato, kazeo. Sekigitaj fruktoj plej granda kvanto de kalio enhavas sekigitaj abrikotoj, figoj, pritondas, sekvinberoj. Ili povas manĝi en la vintro sezono. En la somero estas pli bone doni preferon al legomoj kaj beroj: kukumojn, tomatojn, rafanoj, karotoj, kukurbo, kukurbo, brasiko, ruĝa riboj, arandanos. Nuksoj plej granda provizo de kalio estas en migdalformaj pinsemoj, arakidoj, sed la nuksoj kaj anacardos kalio multe malpli.

Provu manĝi pli bananoj, karotoj, oranĝoj, melonoj, akvomelonoj, fari sukon de ili kaj puré terpomoj por ŝanĝo.

Kalio oni trovas en multaj ĉiutaga produktoj, ni uzas ĝin por manĝi ĉiun tagon, ne hezitu en kio produktoj estas kalio, kaj en kiu ne estas.

Sekala pano, aveno kaj milio Grits, terpomoj, fiŝoj kaj lakton konsumos cxiujn popolojn, kaj ĉar ĝi enhavas multajn tiun gravan spuron elemento.

Gravas kuiri nutraĵoj enhavas kalion, do ĝi estas pli bone komprenata kaj ne estas detruita. Ne estas necese trempi nutraĵoj antaŭ kuiri en akvo, precipe terpomoj. Lia utileco vaporo aŭ bakita en forno. Provu ne lasos sur la telero tranĉaĵoj pecoj de fruktoj kaj legomoj, ne teni longajn senŝeligis legomoj, por ne perdi kalio. Kiam aĉetanta fruktojn kaj legomojn doni preferon al freŝa, nerompita produkto pro malvigla, misa legomoj, kiel ekzemple brasiko, karotoj, terpomoj, aŭ de kalio estas bagatela.

Kutime, la kalio estas en ekvilibro kun natrio kaj magnezio, kiu siavice estas grava por la koro funkcii konvene. Sed la ĉefa funkcio estas certigi la normala funkciado de la ĉelaj muroj en la homa korpo. Kalio helpas provizi oksigenon al la cerbo, mildigas laciĝo kaj ne permesas evoluigi kronikan laceco sindromo, la plej ofta kondiĉo en modernaj vivkondiĉoj. Li nur bezonas ni esti energia, sana kaj harditaj homoj.