Jogo pozoj

Jogo estas la okazo ne nur majstri la komplikaj ekzercoj, kiuj estas nomitaj "Jogo sintenoj", sed faras nekredeble fleksebla homa vertebraro. Ĝi estas senkompare la kuraco de multaj malsanoj, kaj estas konsiderita kiel verŝajne la plej populara metodo de malstreĉiĝo.

Pose jogo donas persono multe pli ol pliigi la flekseblecon de lia korpo, kvankam ĝi estas grava. Ĝi havas sufiĉan efikon al lia hormona sistemo kaj kun taŭga kombino kun la korekta spirado pliigas la provizo de oksigeno al la korpo.

Hodiaŭ kreis multajn grupojn studi tiun metodon de malstreĉiĝo, kie, kune kun spirado ekzercoj, persono povas lerni asanas aŭ yoga sintenoj.

Tamen, multaj eraras, konsiderante jogo ia kulto. Nur iuj religioj uzi ĝin kiel metodo por atingi relajada stato, kiel kristanoj preĝas kaj kanti en la preĝejo.

Se persono komencas majstri pozoj en yoga, ĝi devus komence lernas ke ilia perfekta personigo de ĝi eble ne estas ebla pro la simpla kialo ke malsamaj homoj havas malsamajn korpo fleksebleco. Kaj ĝustatempe li povos determini la akceptebla nivelo por li, kiun li volo estu plej komforta.

Unue vi devas esti certa por konsulti kun via kuracisto, speciale se persono havas ian kronika malsano.

Estas multaj asanas, jogo sintenoj sed la unua farita ĉiutage (ili estas dek ses), inkluzive de malstreĉiĝo, medito kaj spirado ekzercoj. Vi povas elekti el tiu aro de tri aŭ kvar, ŝanĝante ilin periode esti elŝutita preskaŭ ĉiuj partoj de la korpo.

Komencantoj lernu entrepreni kelkaj el la reguloj: unue, oni ne povas plenumi ilin nur maldorma, ne estas rekomendita elfari jogon sintenoj kaj ĉe Bedtime. Ili havas efekton estimulante.

Jogo sintenoj postulita esti farita sur malplena stomako, kvar horojn post peza manĝo-du horojn post lumo.

Ilia plej bona farita al la libera aero, kie neniu malhelpas. Tamen, se tio ne eblas, ĝi rekomendas elekti bone ventolita ĉambro.

Se persono havas problemojn kun sia dorso, li kategorie contraindicado staras sur la kapo aŭ kolo, kaj se en la kurso de sia okupo ekzistas sufero, tiam estas pli bone halti tuj.

Virinoj devus esti certa por averti la instruisto pri siaj kritikaj tagoj.

Jogo bezonas komfortan kaj malfiksas vestaĵoj. Nenio devus obstrukci aŭ distri la persono. Tempo por praktiko devas esti elektita laŭ la rutino kaj kapabloj plenumi cxiujn jogo pozas malrapide kaj sen tumulton, enfokusigante nur sia propra korpo.

Komencu ekzerci jene: unue etendiĝas la mato. Homo devus provi ne pensi pri io ajn, forpermeson flanken tuta angoro, penso, vantaĵo. Vi povas ebligi mola malstreĉanta muzikon esti sola kun vi mem, kun via korpo.

Bazaj jogo asanas - tiu teniĝo monto, triangulo, ligno, stangojn soldato, hundo pozo kapon, la kamelo.

Se komencanto jogo ne restas en asana al dek aŭ dek kvin sekundoj, estas plej bone komenci kun mallonga daŭro (2-3 sekundoj), ĉiufoje pli kaj pli kreskanta ĝin, dum en kaj eksteren de pozoj tre atente.

Se persono estas fizike malsana aŭ ne sendependa, tiuokaze la ekzercoj povas postuli tre grandan fizikan penadon, por ne paroli pri ĝi ankaŭ, ke kelkaj jogon sintenoj povas havi signifan premon sur la spino kaj artikoj.

Do se vi havas reen problemojn personoj devus eviti tro malfacila ekzercoj. En ĉi tiu kazo, estas pli bone se ĝi estas skribita en la speciala Wellness grupo sesioj en kiuj estos inkludita kaj la supre elementojn.

Hodiaŭ, multaj jogo instruistoj specialigas en la traktado de ne nur reen doloro, sed ankaŭ malsanojn kiel ekzemple aterosclerosis kaj astmo.