Kiel forigi grason de interne lyashek: Simpla gvidliniojn

Interna femuroj estas unu el la plej problemaj areoj por virinoj. Estas tre malfacila por pumpi. Do ofte multaj virinoj demandas kiel forigi grason de interne lyashek. Bedaŭrinde, la ekstra coloj en tiu loko amasigi rapide kaj longe iri. Tio koncernas ne nur al pli malnovaj virinoj, post ĉiuj, multaj junaj knabinoj, ĉi tiu areo estas ankaŭ problemo. Ne necesas pensi pri kiel perdi pezon Lyashkov semajno ĉar la procezo estas tre temporaba. Ne necesas serĉi ekskuzoj, sed vi devas preni vin en mano kaj komenci plibonigi. Krome, ni ne devas amuzi la espero, ke unu sola dieto helpos vin en tiu malfacila afero, kvankam ĝi estas grava komponanto. Ne timu malfacilaĵoj, ĉar la rezulto valoros la penon.

Ni - kion ni manĝas

Nun estas multaj striktaj dietoj kiuj proponas maldikiĝi en neniu tempo. Ofte, ĉi tiuj metodoj ne alportos la deziratan efikon, kaj foje kaŭzi severan vundon. Se vi volas konstante perdi pezon, starti kun konvena nutrado. Kompreneble, la rezulto ne venas al vi en tri tagoj, tamen, ĝi restos kun vi dum longa tempo. Interalie, konvena nutrado helpos vin respondi la reala demando por vi sur kiel forigi grason de interne lyashek. Unue fari auditoría en via fridujo. Forpelu blatoj, sodas, kukaĵoj kaj aliaj goodies. Inkluzivi en via dieto fruktoj kaj legomoj, cerealoj, fiŝo kaj laktaĵoj. Post tio oni okupiĝis aktiva fizika trejnado.

Sporto - la plej bona helpanto

Vi devas kompreni ke la kompleksa ekzerco, negrave kion vi elektos, ĝi eble ne estas la respondo al la demando de kiel perdi pezon rapide en Lyashko. Ekzercoj estos nemalhavebla ilo por atingi efikan rezulton, sed ne tiel rapide kiel vi ŝatus. Komenci malgranda. Pli vi piediras, bicikli, skio aŭ skate. Naĝado kaj dancado, ankaŭ, estas bonega por helpi en la lukto kontraŭ graso. Se vi ne scias kiel forigi grason de interne lyashek, komenci vian matena kun zorge. Ni prezentas al vi aron de ekzercoj kiuj helpos vin lardi via piloj matene kaj teni vian korpon en konstanta tono.

levante kruroj

Prenu horizontala pozicio kaj ŝalti lia flanko, kun emfazo sur lia kubuto. Metu vian Aliflanke sub la kapon. Komenci faranta la malo kubuto kruro balanciloj. Ĉu ĉi ekzerco 50 fojojn ambaŭflanke en la tri aliroj.

Pussycat

Akiri kvarpiede kaj levi la piedojn alterne. Starti kun 40 liftoj unu kruron. Reen kiam estas necese fleksi, sed teni vian kapon levis tiom kiom eblas.

tabureto

Por ĉi ekzerco, vi devas uzi vian imagon kiom eblas. Staru kun piedoj ŝultro-larĝo dise kaj klinu viajn genuojn tiel ke se sidi sur imaga seĝo. En tiu pozicio, vi devas rezisti por 5 minutoj. Estu certa rigardi vian dorson, ĝi devas esti perfekte ebena. Facila muskolo doloro estas signalo por sidi-ups. Ĉu ĉi ekzercon dum sentas la maksimuman streĉiĝon en la muskoloj.

Volante scii la respondon al la demando de kiel forigi grason de interne lyashek, ni devas unue turni al ekzerco. Se vi ne akceptas dietoj aŭ ajna limigoj sur manĝaĵo, do eniru por sportoj dufoje. Nur ne overdo ĝin, kaj tiam vi povas fanfaroni al via perfekta korpo.