Kiom da kalorioj en kirlitaj ovoj de malsamaj specioj?

Counting kalorioj de diversaj pladoj - la privilegio de la adeptoj de konvena nutrado. Kiel ĝi rezultis, multaj utilaj produktoj iel deklinigxos vojon de kuirado. En ĉi tiu artikolo enfokusigos sur kiom da kalorioj en ribeloj ovojn. Vi lernos trajtoj de tiu plado kaj lia energio valoro.

Kiom da kalorioj en ribeloj ovojn?

Energio valoro de nutraĵoj povas pliigi aŭ malkresko en funkcio de la metodo de lia preparado. Do, tre ofte homoj uzas la kolbaso, fromaĝo, lakto, kazeo, tomatoj kaj legomoj por vario de fino produkto. Kiom da kalorioj en ribeloj ovojn, kiu konsistas de ovo?

Se la manĝo estis preparita en la ne-bastono tavoleto sen la uzo de oleo kaj salo, la energio valoro estos egala al proksimume 120 Kcal. En ĉi tiu kazo, multe dependas de la pezo de la ĉefa ingredienco. Ekzemple, pladon de koturno ovojn enhavos multe malpli karbonhidratoj kaj grasoj. Laŭe, ĝi iĝas malpli nutra.

La energio valoro de unu parton

Kiom da kalorioj en ribeloj ovojn 2? Se vi kuiri la produkto sen la uzo de graso-enhavantaj ingrediencoj kaj salo, tiam vi ricevas en la fino ĉirkaŭ 250 kcal. En ĉi tiu kazo, la fina sumo de nutraĵo esti sufiĉe granda.

Kiom da kalorioj en frititaj ovoj de du ovojn, se en la momento de friti oleo uzita? En ĉi tiu kazo, via plado havos valoro calórico de 350 kalorioj. Je la sama gusto de la produkto preskaŭ ne ŝanĝas.

Kromaj ingrediencoj en la pladon

Kiom da kalorioj en grimpis ovojn kun tomatoj? Tia plado povas nomi preskaŭ dieto. La averaĝa energio valoro de proksimume 170 kcal por utili. En ĉi tiu kazo, vi ne povas simple akiri sufiĉe da ovoj, sed akiri la nutrientes de la legomoj.

Kiom da kalorioj en ribeloj ovojn 2, se la plado estas kuirita kun lardo aŭ kolbaso? Tia produkto enhavos ĉirkaŭ 400 kalorioj por utili. Se dum kuirado kaj pli da nafto, tiam la energio valoro de la nutraĵoj povus reatingi la elekto parlamento de bovaĵo.

Kuiri ovojn dum kelkaj

Plej dietaj produkto estus la kazo se ĝi kuiras de vaporo traktado. Kiom da kalorioj en kirlitaj ovoj de 3 ovojn se ili pasis similan vojon prepari?

La energio valoro de la manĝaĵo estos proksimume 360 kcal. Kiam vi aldonas en la fromaĝo de produktoj, esti preta por tio, ke vi aldonas al la fina plado kelkajn dekduon kalorioj. Tiel, oni grimpis ovo kun malgranda kvanto de fromaĝo kuirita per vaporo traktado, enhavos ĉirkaŭ 180 kalorioj.

Fritita aŭ disbati?

Multaj adeptoj de nutrado diri ke ovojn ne devus esti miksitaj. Proteinoj devas trakti aparte kaj la yemas restas iomete krudaj. Eble ĉi tio havas iun signifon.

Ekzemple, sciencistoj trovis, ke kuirita fritita ovo enhavas iomete malpli kalorioj ol vipis ovo substanco. Kiam aldonita al mangxo el verdajxo eventuale ricevi eĉ plej malgranda energio valoro.

Se vi volas atingi la skribtablo dieto pladon kun minimumo de kalorioj, ĝi devas observi la jenaj reguloj:

• ne prenu dvuhzheltkovye ovojn, ili enhavas pli da karbonhidratoj kaj grasoj;
• dum kuirado, ne verŝi la oleon en la pato;
• en la foresto de ne-bastono Tavoletoj doni preferon vinbero semo oleo aux olivan (uzante kelkajn gutojn);
• Neniam kuiri ovojn en butero;
• detenu de aldono en la fromaĝo plado kaj viando produktoj (tiuj ingrediencoj estas pli bonaj al la tablo aparte);
• aldoni en pladon verduloj kaj legomoj en senliman kvantoj;
• Anstataŭigi la pano provizita al la kirlitaj ovoj, pano aŭ brano.

anstataŭ konkludo

Vi nun scias kiom da kalorioj ovojn en unu formo aŭ alia. Se vi rigardas vian dieto kaj singarde kalkuli la energion valoro de produktoj, elektu optimuma tipo de teleroj. Ovoj preferinde uzi matene. Se vi vere vere volas manĝi ovojn vespere, do donu preferon al bolas.

Kuiri plezure kaj manĝi bone. Mi deziras al vi sanon!