Kiuj estas la trejnado programoj por knabinoj

Havu svelta korpo - la sonĝo de ĉiu virino, sen escepto, sendepende de lia alteco, koloro de haro aŭ nacieco. Sed, bedaŭrinde, tro maldika estas skribita sur la naturo de ĉiu ne estas reprezentanto de la bela sekso, tiom da homoj devus provi bonan, strebi fari via korpo svelta. Lojala asistantoj en tiu kazo - la trejnado programoj por knabinoj kiuj havas malsaman direkton, kaj senprokraste metis por aparta grupo de muskoloj. Ni rigardu nun kelkaj el ili kaj klopodas meti en praktikon.

Do tute "sentema" areo sur la korpo de virino estas la flanko de la brusto. Ofte mane formis faldojn aspektantaj tre unaesthetic. Surprize, ekzistas malavantaĝo kaj maldikaj knabinoj, ofte manifesti kun aĝo. Por forigi sagging en tiu areo, estas necese fari ekzercojn por fortigi la supra torso. Ĉi dilución de dumbbells el staranta pozicio kaj estas klinita, puŝi-ups, tiri-ups. Ĝi estas ankaŭ utila turni rotacii la ŝultro artikoj - unue antaŭen, poste malantaŭen. Tiu ekzerco ankaŭ aldonos al via fleksebleco kaj faros ĉiujn movadojn pli kunordigita.

Ekzercado programo por virinoj ne povas malhavi ekzerco sur gazetaro. Viro povas atingi envidiable "kuboj" en la abdomeno dum kelkaj monatoj de malmola laboro, sed la virino estas multe pli malfacile fari tion. Sed almenaŭ forigi la "ventro", vi devas plenumi specifan aron de ekzercoj:

• Sekurigi la krurojn kaj lifto torso.
• Tordante.
• Kurbiĝas antaŭen kaj flanken.

Ekzercado programo por virinoj ofte centras en problemo areoj kiel femuroj kaj gluteoj. Se la unua bombo plu eblas, tiam kun la dua, multnombraj problemoj ekesti. Por forigi cellulite kaj sagging, vi devas plenumi sidi-ups en la sekva horaro: en la malaltaj dum monato. Vi povas komenci per 5 fojojn, farante ekzercon en tri serioj, kun ĉiu tago aldonante pluraj sidanta. Fine de la monato en la tago vi devas plenumi tiun ekzercon 250 fojojn. Lunges - Alia efika ekzerco kiu inkluzivas ajnan programon por trejnado virinoj. Hejme aŭ en la ĉambro - ne gravas kie vi plenumi ilin. Por plibonigi la efikon, Vi povas apliki malsama kostumo, kaj poste nur kelkaj monatoj, via pugo ricevos la deziratan formon.

Same gravan areon de la korpo - la bovidojn. Iu volas pliigi ilin, pumpi, fari pli seductora, aliaj deziras, male, por redukti, por iĝi pli svelta kruroj. En ĉi tiu situacio, malofte helpas la norma trejnado programoj por virinoj, sed ĉi tiu tipo de aktiveco, kiel dancado, ĝi solvas ĉi tiun problemon. Dum konstanta ŝarĝo tiuj muskoloj eventuale akiri la ŝajnon, ke ili estas donitaj de naturo. Se la kruroj estas plena de korpo graso - ĉiuj eksceso foriri. Se flabby kaj tial maldika, muskoloj pumpas supren, kaj vi atingos la deziratan.

Krei trejnado programoj por knabinoj nur, la ĉefa afero - por scii la karakterizaĵoj de la organismo, kaj ankaŭ por identigi la plej problema areoj de la korpo.