La uzo de la saŭno por la homa korpo. Saŭno post taŭgeco: profito aŭ damaĝo

La uzo de la saŭno estis ripete pruvita per sciencaj. Tia utila tempopasigo ĵus preskaŭ anstataŭis la tradician rusan saŭno. Tamen, multaj homoj, precipe sportistoj, havas dubojn pri ĉu la saŭno post trejnas. Unue analizi la entuta efiko de tiaj traktoj de la korpo.

Saŭno: la avantaĝoj kaj malutilas

Saŭno, sendube fortigas la korpon. Ŝanĝoj en temperaturo plibonigas imunecon, hardante kaj plibonigi la ĝenerala sano. La viro simple iĝas rezistemaj al diversaj infektaj malsanoj.

Vojaĝo al la saŭno estas ofte akompanita per la aplikado de esencaj oleoj, masaĝoj kaj aromaterapia. La aktivaj ingrediencoj de diversaj substancoj facile penetras tra la pligrandigita poroj kaj pozitive influas la haŭto kaj la korpo kiel tuto. Do, saŭno sano profitojn:

• Detruita de la infekto.
• Ĝi fortigas la imunan sistemon.
• Regula uzo de la saŭno konsiderinde reduktas la riskon de kancero.
• La ekstera de la korpo estas derivitaj ĉiaj toksinoj.
• Stabiligas la renoj.
• Stabiligita salo metabolo.
• La haŭto estas pura, mola kaj elasta.
• Sangopremo normaligis la fakto kiu dilatas angioj kaj kapilaroj.
• Signife reduktita nivelo de streso.
• Irritabilidad kaj nerviosismo malaperas.
• Laciĝo malaperas.
• Viro revenas viglecon kaj klarecon de penso.
• Ĝi stimulas la cerbon verko, tiel ke la evoluantaj cerbo.
• Ĝi venas ráfaga de energio.
• Ĝi plibonigas la ĝenerala sano kaj kondiĉo de la korpo.
• Post ludanta sportojn ofte en la muskoloj amasigi acida láctico, kiu kondukas al doloro. Saŭno akcelas la substanco kaj ĝi forigas malkomforto.
• Saŭno akcelas la metabolo de proteinoj, farante la korpon multe pli rapide kaj pli bone asimili nutraĵojn.
• Saŭno - estas bonega preventado de osto malsanoj.
• Runny nazo, bronkito, tonsilito, kaj simila malsano tute malaperos post pluraj proceduroj.

Vere estas impresa efiko sur la homa korpo. Kelkfoje, tamen, saŭno alportas ne nur avantaĝojn.

Saŭnoj malutilon al la homa korpo

Se vi vizitas la saŭno reguloj ne renkontis, la korpo kaŭzis konsiderindan damaĝon. Tiel, damaĝi al la procedo:

• Se vi restas en la saŭno dum toksita, vi povas doni troa streĉo sur la koro.
• Neniu sekura felo risko fariĝi seka kaj fragila post la unua procedo.
• Se vi ne purigas la haŭto, vi riskos por sekigi antaŭ sia vizito al la saŭno.
• Se vi iras al la vaporo ĉambro nudpieda, vi povas kolekti la fungo, ĉar ne ĉiuj saŭno vizitantoj estas sana, kaj la temperaturo en ĝi estas favora por la disvolviĝo de parazitoj.
• Saŭno en iu stadio de gravedeco povas tuŝi negative al la sano de la infano.
• Vi ne povas uzi la saŭnon ĉe levita premo, ĉar estas granda probablo de perdo de konscio.
• Akra infektoj povas evoluigi pli post viziti la saŭno.

Por eviti tiajn sekvojn, estas necese plenumi kun la reguloj de la saŭno.

reguloj saŭno

La uzo de la saŭno por viroj kaj virinoj estos evidenta, se vi sekvas ĉi tiujn regulojn:

• Ne manĝu tuj antaŭ la procedo. Pli bona fari ĝin kelkaj horoj antaŭ saŭno.
• Ajna alkoholulo trinkaĵoj antaŭ kaj post la saŭno, ĝi neas la tutan pozitivaj efikoj.
• Bandaging haro en mantuko, do ili ne fariĝis seka kaj fragila.
• Apliki al la haŭto natura oleo por protekti ĝin de altaj temperaturoj.
• Se via korpo estas sentema al levita temperaturo en la vaporo ĉambro estas la minimuma kvanto de tempo.
• Se vi estas malsana kaj vi levas la korpotemperaturon, deteni sin de iri al la saŭno, agordi ĝin por pli taŭga tempo.

Respekton de tiuj reguloj permesos vin pasigi tempon en la saŭno por maksimuma profito. Tamen, estas pluraj kategorioj de homoj kiu estas absolute contraindicado tiu procedo.

Contraindicaciones al la uzo de la saŭno

Tre ofte, homoj estas altiritaj al finna saŭno. Profitoj kaj malutilas de ĉi pasatiempo ne aparte koncernataj pri ili. Tamen, kelkaj homoj ne povas uzi la saŭnon. Tiuj inkludas:

• Gravedaj virinoj.
• Homoj kun diabeto, tuberkulozo, malsanoj de la nerva sistemo.
• Homoj kun alta sangopremo.
• Virinoj en la menstrua periodo.

Contraindicaciones al la uzo de la saŭno estas malpli. Sekve, ni devas atenti ilin. Se ni neglektas la contraindicaciones, povas kaŭzi neripareblan damaĝon al sano.

Kun la uzo de la saŭno kaj la damaĝo ni komprenas, nun ni parolu pri tiu procedo tuj post la trejnas.

Saŭno post la gimnastikejo: profito aŭ damaĝo?

Vizitantoj al gimnazioj kaj taŭgeco klasoj ofte proponis por iri en la saŭno tuj post workout. Ĉi tio estas pro la fakto ke estas kredo pri la innegable avantaĝojn de ĉi tiu proceduro post sporto.

Tamen, ĉiu persono devas fari elektojn sur sia propra. Sciencistoj pruvis, ke la saŭno estas negativa efiko sur muskolo kresko. Levita temperaturoj simple ne permesas ilin disvolvi en plena forto. Sed tio ne signifas ke la saŭno kaŭzos damaĝon al la korpo. Sub iuj kondiĉoj ĝi kontribuos al tiaj procezoj:

• Pro forta influo de sango muskoloj ĝisdatigita rapida.
• Signife reduktita doloro en la muskoloj.
• Toksinoj.
• Saŭno forigas el la korpo produktas naturan metabolo.
• Saŭno helpas malstreĉiĝi kaj malpezigi streĉiĝo en muskoloj.
• Kalorioj bruligitaj, kaj en signifaj kvantoj.
• Ĝi kreas naturan fluon de oksigeno en la korpo.

Uzo saŭno post ekzerco estas nur videbla kiam subjekto al iuj reguloj.

Kiel trejni antaŭ iri al la saŭno

Iuj atletoj nenio plaĉas kiel saŭno post taŭgeco. Profito aŭ damaĝo de la procedo estos, neniu zorgas. Tamen, la potencialo negativaj efikoj sur sano povas kaŭzi seriozajn konsekvencojn. Kaj se vi plenumi tiajn rekomendojn dum la moviĝekzerco en la saŭno kaj la situo, vi pasigi tempon kun profitojn:

• Ne peretruzhdaetsya organismo kunsido devas esti la meza intenseco.
• Prenu ekzerco ne pli ol 45 minutoj.
• Dum klasoj periode trinkas puran akvon.
• Post trejnado kaj antaŭ viziton al la saŭno kaj trinki iom da freŝa akvo.
• Unu sesio en la saŭno ne daŭras pli de 20 minutoj.
• Post forlasado de la vaporo postulita preni trempsaŭcon dum la malvarmeto de la naĝejo aŭ duŝi.
• Tuj post la saŭno, manĝi ion carbohidrato kaj proteino.
• Se vi havas la okazon viziti saŭno, Kiam vi ne ekzercas kaj faras.

La efiko de saŭno sur la korpon post ekzerco, ni eltrovis. Sed kelkfoje homoj volas viziti tiun lokon tuj antaŭ la okupo. Ĝi havas sian pozitivan kaj negativan flankoj.

Hike antaŭ trejnado

Multaj sportistoj ŝatas iri al la saŭno antaŭ trejnado, argumentante ke la procedo signife varmigas la korpon kaj reguligas la optimuma temperaturo.

Ĉi tiu estas la vero, ĉar la saŭno estas vere hejtas la korpon kaj preparas ĝin por sportoj. Dum workout, viaj muskoloj ne plu bezonas fortan trejnas. Sed ne nur la pozitivaj aspektoj havas tiun proceduron. La uzo de la saŭno antaŭ trejnado dependas la planitaj ŝarĝo en la klasĉambro.

Damaĝi la saŭno antaŭ trejnado

La uzo de la vaporo ĉambro antaŭ iri por sportoj estos ŝajna nur se vi vizitas ĝin rapide kaj ne banos por pli longa ol 10 minutoj. Ĉi tio estas pro tio, ke la korpo estas en risko por eniri en stato de deshidratación.

Plue, la korpo temperaturo leviĝas signife, kio signifas ke la temperaturo kondiĉo ne optimumaj dum ekzerco. En ĉi tiu kondiĉo, ekzerco estas simple senutilaj.

Alternativa vizitoj al la saŭno post workout

Belle procedo post workout estas konsiderata esti lavanta vian vizaĝon per malvarma akvo aŭ preni malvarmeta pluvo. Ĉi normaligas temperaturo, ĝi akcelas la metabolo malrapidiĝas la ritmo cardíaco, korpo preparas por ricevi proteinon koktelon kaj antaŭenigas glucógeno sintezo en la korpo.

Krome, oksigeno pli rapide metas en la muskolo, kiu estas granda efiko sur ilia laboro kaj kreskon.

Male al la saŭno, lavi ne negative influas la kresko de muskola, kio estas grava por atletoj kiuj estas engaĝitaj en la gimnastikejo. A malvarmeta pluvo ankaŭ helpas fortigi la imunan sistemon kaj endurecimiento.

Iom de transruĝaj saŭno

Hodiaŭ gajnas popularecon transruĝa saŭno. Tiu procedo estas uzata kiel en la tago de trejnado, same kiel aparta plena disvolviĝinta servoj en diversaj beleco salonoj.

Infraruĝan saŭno diferencas de konvencia en tio ĝi kontribuas al la calentamiento de la homa korpo de interne. Tio signifas, ke la korpo estas ĝisdatigitaj en la histo nivelo. La haŭto estas elasta kaj troo fluida estas tute forigita de la korpo.

Kiun elekti saŭno, decidas ĉiu persono sur ilia propra. Pezi la por kaj kontraŭ antaux vi decidas eniri vian korpon en speco de streson situacio.

Se vi ne volas trakti

Foje okazas, ke persono ne volas ne nur iras al la saŭno, sed ankaŭ en sportoj. En ĉi tiu kazo, al la sekva manipuladoj povas helpi:

• Ŝanĝi la trejnado programo.
• Plurfoje iri al alia gimnastikejo.
• Pluraj studoj faritaj kun la persona trejnisto.
• Rigardu kelkajn motiviga filmojn.
• Iri al la gimnastikejo ĉe amiko, provu vin mem kiel trejnisto.
• Aranĝi por vi mem plena semajnfino, en kiu vi ne laboris aŭ ludi sportojn.

Se vi trejni tro ofte, do pli aŭ malpli frue la korpo rezistos tio, do via deziro malaperi.

Tiel, la saŭno post workout - estas granda vojo por malstreĉiĝi kaj malpezigi streso. Sed kelkfoje ĝi havas tute male efiko. Estas do grave scii, kiel Steam laboras sur la korpo, kiel la sano kondiĉo sub la influo de altaj temperaturoj. Kelkfoje, irante al la saŭno estas pli bona abstenerse. La plej bona elekto por vi havos konsulton kun kuracisto kaj trejnisto antaŭ ol decidi pri vizitoj al la saŭno.