Mi volas perdi pezon de 20 kg, praktikaj konsiloj

Ne estas sekreto, ke pro maljuneco metabolo malrapidiĝas, ambaŭ viroj kaj virinoj. Sed se la homo, ame frapetante lian rondan ventron, feliĉa rigardi en la spegulo, la virino terure maltrankviligita Alveninte kilogramoj. Ofte la pezo komencas veni post gravedeco kaj akuŝo, kaj se la unua infano de multaj figuro revenas al normala, tiam la dua, tria reveni la malnova formo iĝas ne tiom simpla. Kun aĝo, prokrastante metabolo, kaj la efiko estas ofte banala laceco kaj manko de tempo. Do multaj virinoj subite memoras nur kiam gajnante pluraj dekduo kilogramoj.

"Mi volas perdi pezon de 20 kg, estas 10, sed almenaŭ por 5!" - ofte povas esti aŭdita de la knabinoj, apenaŭ paŝis tridek eksterlande, kvardek jaroj por virinoj kaj sinjorinoj de matura aĝo 55. La malnova virino - la pli malfacila ĝi estas por adiaŭi al sia abomena kg. Do mi devas labori malfacile redoni la bela figuro.

Kiel komenci la virinoj, kiuj rakontis al mi: "Mi volas perdi pezon je 20 kg"?

Unue, por determini la kialojn de ĉi tiu decido. Kial mi perdi pezon? Por kuracon por reakiri interesata, plena de admiro vido edzo porti belajn aĵojn kiuj estas tiel malfacile elekti inter la granda grandeco? Okazas ke apartan motivon ne - unuflanke, kiel kaj volas perdi pezon, sed sur la alia kontentas. En ĉi tiu kazo, la tuta kilogramojn restos kun ĝia posedanto - por vere redukti pezon vi devas diri al vi mem per unu fojo por ĉiuj: "Mi volas perdi pezon je 20 kg", kaj ĉiam konscii pri via decido!

Due, vi devas trovi la ĝustan nutradon programo. Reklamado en televido kaj interreto promesoj ke vi povas perdi pezon en la pasinta monato de 20 kg, vi nur aĉeti grandan tablojdo aŭ rifuzas 2-3 produktojn. Kompreneble, tiaj proponoj tre tentaj - vere volas forigi subite, tute sen fari peno. Tamen, neniam kilogramojn kiuj amasigis super la jaroj, ne iros kelkajn tagojn sen damaĝo al sano. La optimuma rapido perdo de pezo - 2-3 kg por monato! Dum tiu tempo, la korpo estos adapti al nova pezo estas premita haŭto, normala metabolo. Rapida perdo de pezo, malsato ne nur forigi la troon pezo, sed ankaŭ konduki al serioza malsano. Krome, la organizaĵo kiu iam ricevis malpli esencajn substancojn komencos stokas grason estas laŭvorte "de la nenio" kaj en demando de semajnoj, ne nur revenos al blato kiloshki sed zapasot kelkajn novajn.

Tria - elekti la dekstra sporto. Fizika ekzerco estas tre grava por la formado de bela figuro. Dum la klasoj ne nur bruligi ekstra kalorioj, sed ankaŭ formis muskolo reliefo. trejnado tipo estas selektita depende de la stato de sano - ekzemple, homoj kiuj havas problemojn kun artikoj, kontraŭ-kurado.

Vidi nagrzki dependas de la havebleco de problemo areoj - estas tiu ekstra pezo amasigas en nur unu regiono (en la kokso regiono, brakoj, talio). En tia kazo, kaj ekzerco koncentriĝu sur tiu areo. Ekzemple, fari la talio pli maldikan helpo sesioj kun hula-hoop kaj helpas redukti la koksojn biciklado.

Gravas ke lecionoj estu amuza kaj estis regula. Tiuj, kiuj demandis min la instalado de "Mi volas perdi pezon je 20 kg", Vi povas komenci per akvaerobika, gimnazio aŭ naĝado. Unue, la fakto ke la abono jam aĉetis, plia stimulo por ĉeesti klasojn, kaj ne neglektas ilin. Due, klasoj estas tenitaj sub la superrigardo de trejnisto, kiu povos elekti la optimuma ŝarĝo sur individua bazo.

Vi povas serĉi la interreto ekzercoj celado malsamaj muskolo grupoj. Ili helpos teni la korpon en bona formo, se ili estas por fari 1-2 fojojn semajne.

La ĉefa afero - kombini ekzerco kaj taŭga nutrado. Kaj tiam post momento vi estos fiera por postuli siajn amikojn: "Mi perdis 20 kg!"