Por kaj kontraŭ de kurado en la mateno. Recenzoj de la mateno kuri

Kurado povas nomi unu el la multaj specoj de cardio. De ĉi tiu sekvas, ke ĝi estas perfekte trejnas la cardiovasculares sistemo. Krome, tia ŝarĝo pliigas la korpo fizika rezisto, la protektaj funkcioj de la korpo, trejnas la spira sistemo, ĝi akcelas la metabolo, plibonigas metabolo kaj antaŭenigas entuta bona sano.

Homoj kiuj ne ludas sportojn profesie, tre multe. Preskaŭ ĉiuj el ili amas kuri ĉirkaŭe kaj trovas ĝin bona maniero konservi sian sanon.

Se vi ne scias kion faras kuron en la mateno aŭ la sama kiel ĝia nuancoj povas damaĝi la korpon, tiam legu ĉi artikolo.

Sed pro la fakto ke iu ne ŝatas vekiĝi frue, kaj iu male, ekstaras ĉe 5 am, eĉ sen vekhorloĝon, footing okazas en malsamaj epokoj. Ni rigardas la por kaj kontraŭ de kurado en la mateno.

Por komenci, rigardu iuj popularaj opinioj kiuj ekzistas en respekto de tiaj rasoj.

Kio estas la utilo de kuranta matene?

La jenaj ĉefaj pozitivaj aspektoj de trejnado:

Peza Perdo. Ĉi tiu tipo de trejnado en la mateno estas bona ilo en la lukto kontraŭ troo pezo.

Sciencistoj lernis ke dum dormo la korpo brulas multajn kaloriojn, kiuj estas uzitaj por la cerbo aktiveco de la internaj organoj kaj la efektivigo de diversaj metabólicas kaj regenera procezoj.

Unufoje persono vigla, la korpo estas malsata kaj ekzistas malmulte karbonhidratoj, kiuj estas necesaj por energiproduktado. Tio ĉi estas la ĉefa kialo por la perdo de pezo, la korpo estas devigita bruligi graso histo por akiri sufiĉe da energio por fizika aktiveco.

Se vi kuras vespere gxi forbrulos nur karbonhidratoj, ĉar dum la tago eniras la korpon en sufiĉa kvanto. Kompreneble, se vespere kuri 10 kilometrojn, la ĉiutaga provizo de energio de la partikloj estos elĉerpita, kaj la korpo komencos bruligi graso.

Sed matene la transiron de la konsumo de karbonhidratoj por grasoj estas multe pli rapida, kaj ĝi estas uzata de tiuj kiuj volas perdi pezon rapide.

Plibonigas sano, inkluzive de sistemo cardiovascular

Jogging - ĝi estas bona cardio. Mateno footing fortigas la sistemon cardiovascular. Sed tio estas, kompreneble, se certaj kondiĉoj estas renkontita en la ritmo cardíaco kaj trejnado tempo, kiu estos donita sube.

La homa korpo estas konstante bezonas diversajn tipojn de ŝarĝoj, ke li havas stimulon por kreski kaj matura sub la influo de eksteraj faktoroj. Kurado estas granda vojo por fari vian koron ritmo plirapidigis en rapideco, kiu kun la dekstra ŝarĝo plifortigi ĝin kaj fari ĝin pli protektitaj kontraŭ troa laboro.

Ĝi helpas teni la muskolojn tonon

Kurado estas muskolo trejnado. Kurante ĉirkaŭ, vi ne konstruos pli muskola, vi povos kontinue plibonigi lia reliefo pro tio, ke la korpo estas sekigita dum tiaj sesioj.

Krome, la tono de la muskoloj de la kruroj, dorso kaj abdomeno daŭre kreskas sub la influo de la ĉiutaga laborŝarĝo. Ĉi savos el hazarda damaĝo aŭ muskolo artik-tordoj, subita decomisos, kaj aliaj problemoj kiuj okazas en personoj kiuj ne estas implikita en sportoj.

Rapide lacegigas, kaj vi ricevas mallongan senspira kiam grimpi ŝtuparojn? Kuranta por helpi trakti tiun

Kun ĉiutaga trejnado en la kurado estas konstanta kresko de rezisto. Tre ofte en atletoj kiuj ne okupiĝi kurado, estas la apero de manko de spiro post la intensa ŝarĝo. Ofte ĉi tiu estas pro nedeca spirado kaj malriĉa fizika rezisto.

Helpu trakti tiun ĉiutaga transterena trejnado. Viro lernas spiri konvene, kaj la korpo estas trejnitaj por elspezi interna energio rezervoj por ke ili havas sufiĉe por labori kiel eble plej longe.

Oni rimarkis, ke preskaŭ ĉiuj el la supre avantaĝojn de kuranta matene ne povas esti atribuita nur al la mateno trejnas. Kurado per si mem, sendepende de la tempo de tago, ĝi alportas multajn avantaĝojn.

Ĝisfunde kaj zorge konsideris la jenan malavantaĝoj matenon kuras, ĝi eblos determini por si ĉu aŭ ne entrepreni ĝin ĉe ĉiuj, kaj profitigos di footing matene por vi.

Kiu estas la damaĝo de kuranta matene?

La ĉefa negativa punkto, kiu estas liberigita dum mateno Jog - estas turmenta stato por la korpo en tempo kiam li ne estas preta por tio. Kio estas esprimita fare de streso?

Kiam persono vigla, lia korpo ankoraŭ ne plene operacia. Li bezonas iom da tempo por alĝustigi sian laboron. Kiom por tiu por pasi la tempon? Ne ĝusta respondo, ĉar la respondo al tiu demando estas pure individuaj karaktero.

Almenaŭ, la kuracistoj diras, ke matene ŝarĝon sur la koro, kiu estas pli ol 120 taktoj je minuto, kapablas malutili al homa sano. Tial, ili rekomendas ne ekzercas 40-60 minutoj antaŭ la momento kiam ekzistis reanimado.

Kun ĉi kravato kaj la viscosidad de la sango, kiu okazas en la korpo matene. Pro tio, ke ĝi iĝas pli dika en la mateno, la koro devas pumpi pli energie lia korpo. Tiurilate, povas esti muskolo doloro en la korpo en trejnitaj personoj kiuj decidis kuri maratonon mateno.

Ne difinita konkludo

Estas neeble doni precizan respondon al la demando de kio alportas kuri matene la por kaj kontraŭ. Recenzoj de personoj, kuracistoj kaj aliaj profesiuloj povas trovi tre malsama.

Iuj rekomendas fuĝi ĝis 3-4 horoj post vekiĝo. Eble ĉi tiu estas korekta, sed fakte kiuj povas pagi tian lukson en la hodiaŭa mondo? Efektive, 9 el 10 homoj iras por labori ĉiun matenon, kaj respekti tian kondiĉon devintus ellitiĝi je 3 horo nokte. Kvankam estus pli facile por ne devi enlitiĝi ajn.

Atletoj, pensante pri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de kurado en la mateno, la kolorigo de la ebleco de liberigo bruligi troo graso kaj pliigi stamina.

Tiuj homoj kiuj ne havas la celon perdi pezon aŭ teni vin en certa pezo klaso, ĝi rekomendas kuri iun tempon post la matenmanĝo, tiel ke la korpo havis la forton por venki tiajn ŝarĝoj.

Parolante pri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de kurado en la mateno, la kuracistoj paroli pri la neceso plenumi kutimaj rutinoj. Efektive, en ĉi tiu kazo, devos ellitiĝi kelkaj horoj pli frue, tio kondukos al devio de la kutima horaro. Kaj estas denove plena de streĉiĝo al la korpo.

Decidi por si

Konsiderante donita supre kaj kontraŭ de kuranta matene, provu aŭskulti vian korpon. Se post ĉiu mateno kuri vi sentas ĝuste granda, vi havas aron da energio kaj pozitivaj emocioj, ne estas necese reteni vin mem - gardu sur bona laboro. En ĉi tiu kazo, via korpo avantaĝoj de kuri matene estos incuestionable.

Se ĉiumatene vi komencas de kolero pri kio ellitiĝi antaŭ tagiĝo, aŭ post jogging sentas malkomforta, forlasi tiun okupon por la vespero.