Serĉante bongustan kaj utila legomo por dieto menuo? Eltrovu kiom da kalorioj en bolas beto, kaj ĉi legomo estas certa fariĝi ŝatata en ajna dieto!

Gravas por ĉiu persono por manĝi ne nur bongusta, sed ankaŭ utila. Feliĉe elekti vere estas de kio. Fruktoj, legomoj, aknoj, nuksoj kaj eĉ multajn el la donacoj de la naturo. De pratempo homoj komencis inkludi en via dieto beto. Prapatrino de ĉi tiu mirinda frukto estas sovaĝaj beto, kiu estas kultivita en Barato kaj la Malproksima Oriento. Eĉ la malnovaj grekoj kaj romianoj volonte enkorpigi ĝin en pladojn. Kiam tiu estas uzata ne nur radikojn, sed la folioj de la planto. Sciencistoj malkovris diskon kiu mencias pri la dieto de la araboj kaj la persoj - ili antaŭlonge komencis kultivi tiun frukton. Mirindaj gusto, multaj vitaminoj kaj naturaj acidoj, faris ĉi brila legomo populara tutmonde. Kaj mangxu gxin povas sekure sen timo de sobrepeso.

"Precious" komponaĵo

Bongusta, malkara, sed ankaŭ helpos subteni la formon en supro kondiĉo - tio estas tia mirinda legomo. Ĝi povas esti konsumitaj krudaj, kaj, kompreneble, kiam bakita. Ĉu vi scias kiom da kalorioj estas en betoj bolas? Tre malmulte, do manĝu sanon, kaj eĉ la korpon kun vitaminoj kaj mineraloj riĉigita. Ĝi estas riĉa en zinko, magnezio, fosforo, kalio, acida fólico. De aparta valoro por la korpo betoj estas alta en B vitaminoj Ili estas aktive implikita en procezoj metabólicos kaj estas esencaj por la nervoza sistemo. Ankaŭ nuntempe estas la vitaminoj C, A, E, PP.

Granda nombro de naturaj fibroj helpas reguligi digesto, forigi la korpon de toksinoj, malhelpi la formado de kolesterolo. Sed naturaj acido, kiu estas riĉa je beto, bonegan laboron kun digesto, batali patogenaj mikroboj en la flaŭro intestinal. Pectina antaŭenigas aktiva forigo de peza metalo saloj kaj ekskrementoj. Ankaŭ observita malkreskojn en sangopremo (ĉe konstanta konsumado de legomoj).

sana manĝado

Homoj longe komprenis, ke estas necese elekti por si sola natura kaj pli malpezaj produktoj. Ili permesas manĝi ekvilibra kaj bongusta. Tie kaj betoj en via ĉiutaga dieto helpos por normaligi multaj funkcioj de la korpo. Manĝu ĝin en ajna kutima formo estas por vi. Preparu diversajn interesajn pladojn. Krome, se vi scias kiom da kalorioj estas en betoj kuirita, vi nepre donu al ŝi via prefero. Tiu figuro estas nur 40-45 kcal po 100 g de produkto. La enhavo de substancoj:

• proteinojn - 1.8-2 g;
• graso - 0 g;
• karbonhidratoj - 10,8-11 g

Krome, betaine, kiu ĉeestas en la beto, perfekte reguligas graso metabolo en la korpo al ĉela nivelo.

Kiel kuiri ĝuste?

Male al multaj aliaj legomoj, ĉi radiko legomo ne perdas lian utilaj propraĵoj, eĉ dum varmo traktadon. Li estis eĉ pli bona sorbita de la homa korpo. Te vitaminoj kaj acidaj ne detruita. Beets bolas, kalorioj en tre malalta, ĝi preparas tre simpla. Vi devas meti la frukton en akvo kaj daŭre varmego ĝis mola proksimume 1 horo. Nepre kovri ĝin per kovrilo, ĝi ne rekomendas por purigado de la haŭto, kaj ne tranĉis reen - tio helpos konservi la koloron kaj kreskantaj kvantoj de mineraloj.

Se vi kuiri ĝin en la formo de tranĉo, kuiri ŝin rapide, sed perdos iom da natura acidoj.

Nun vi scias, kiom da kalorioj estas en betoj kuirita, sed la plej grava indikilo de tiu legomo estas konsiderita esti enhavo en ĝi:

• 50% - natrio;
• 5% - kalcio.

Ĉi tiuj substancoj perfekte trakti la malfondo de malutilaj saloj brunaj acido. Ĝi amasigas en la angioj kaj estas tre malfacila excreta. Tradicia medicino rekomendas la uzon de la suko de la radiko kiel efika ilo por pligrandigi kaj hardante de la vejnoj. Baraktante beto kaj kondensado de sango, agas kiel profilácticos kontraŭ coágulos.

ethnoscience

Oficiala scienco determini precize kiom da kalorioj estas en betoj kuirita, sed estis pli interesita pri la neoficiala liaj kuracaj proprietoj. Legomo, termike traktita, Copes kun hepato purigado. Vi devas manĝi ĝin anstataŭ unu el la manĝoj aŭ trinki la sukon de la radiko kropo. Kloro en betoj perfekte detruas toksinoj kaj montras ilin en natura vojo. Utilaj legomoj kaj ĝia suko al la galo veziko kaj renoj. Kun malforta choleretic efiko, tio malhelpas la formado de eĉ malgrandaj ŝtonoj.

bongusta manĝaĵo

Multaj kredas, ke ĉi tiu mirinda legomo taŭgas nur por Borscht! Sed tio estas tre misgvida. Ekzistas granda vario de pladoj kun tiu radiko. Krome, estos bone al ĉiuj legomoj. Supoj, hash, salatoj, kaseroloj, kukojn Dieto, vinaigrettes - la bazo de ĉiuj ĉi tiuj bongustaĵoj eblas bolas betoj. Kiom da kalorioj estas en ĉi tiuj receptoj povas esti kalkulita per adicio de la valoro de la energio efikeco de ĉiu constituyente ingredienco.

Eĉ simpla radiko legomo bakita en rapiron tre bonodora kaj bongusta. Se salato de rallado betoj aldonu nuksoj, sekvinberoj, pritondas, akiri realan koktelo de juneco. Ĉiuj ĉi tiuj ingrediencoj estas perfekte sorbita de la korpo kaj saturi ĉeloj mineraloj.

Doni vin mem la ŝancon manĝi dekstra kaj utila. Ja naturo donas al ni tiom da mirindaj fruktoj kiuj nin sana kaj bela. Se vi volas perdi pezon aŭ teni vian figuron en bonega stato, vi nur bezonas legomoj. Kalorioj en beto bolas praktike forestas, do tiu legomo povas esti preferita en ajna dietaj menuo.