Vegetara dieto

Vegetarismo - unika sistemo de potenco, kiu inkludas la uzon de produktoj de vegetala origino nur. Hodiaŭ, ekzistas diversaj vegetara dieto, kiu inkludas grandan nombron da en via dieto ovojn kaj laktaĵojn. Sed samtempe ni devas provi rezigni pri drinkado kaj fumado. Kun ĉi tiuj dietoj estas ŝanco plibonigi sian sanon kaj plilongigi juneco.

A striktaj vegetara dieto implicas la preskaŭ kompleta ekskludo de via dieto nutraĵoj kiuj estas de origino besto - birdoj, fiŝoj, ovoj, viando, kaj laktaĵoj. Ne forgesu, kukojn kaj glaciaĵon ankaŭ aplikiĝas al la produktoj de origino besto, kiel fabrikita uzante ovojn kaj lakton. Multaj kuracistoj kontraŭas tian dieton, kiel pro tia dieto via korpo ne ricevos la substanco, kiu ludas tre grava rolo en la plena de lia funkciado.

Ovolaktovegetarianskaya dieto estas speco de vegetarinstva. Ĝi inkludas via dieto ovojn kaj taŭga por longdaŭra uzo, en ĉi tiu kazo via korpo ricevos gravan aferon, kiu ludas gravan rolon en la normalización de ĉiuj sistemoj en la korpo (kalcio kaj vitamino B12, kiu forestas en planto nutraĵoj). Se persono dum la observado de vegetara dieto plibonigas sano statuso, ĝi iĝas subtenanto de tia potenco.

Al vegetara dieto, kiu inkludas viajn dieto ne nur legomo kaj laktaĵojn, nomita laktovegetarianskoy. Batante al ĉi dieto povas personoj eĉ en maljuna aĝo, sed estas necese plenumi kun unu grava kondiĉo - la dieto devas esti variita, ĝi devas inkludi legomojn, nuksojn, fruktojn, guŝoj, fruktoj kaj vegetalaj oleoj.

Vegetara dieto: utilo

Sciencistoj kondukis multajn esploro en kiu oni trovis, ke la vegetarano estas pozitiva efiko sur angioj, la sango kolesterolo nivelo estas reduktita, normala sangopremo kaj malpliigas la riskon de hipertensio malsano. Vegetara dieto havas kurac kaj kuracante efiko. Krome, ĝi rekomendas provi gvidi sanan vivstilon, ekskluzive. Se vi volas entrepreni kurson de nutricional terapio, tiam ĝi ne estas necesa por uzi striktan vegetaran dieton. Escepto eble estas fastado tagoj, kiu rekomendas en la traktado de la obesidad.

La ĉefaj kondiĉoj por la dieto, subjekto al vegetara dieto:

- estas necese uzi tiel likva kiel eble;

- kafo aŭ teo estas necese aldoni skim lakto (sed ne pli ol 250 mililitroj tage);

- unufoje tage permesita trinki glason da ĉampano aŭ seka ruĝa vino.

Matenmanĝo dum la vegetara dieto - sen sukero cerealo (40 gramoj), freŝa frukto salato (oranĝa, piro, frambo, melono, rubusberoj aŭ blueberries). Inter la matenmanĝo kaj lunĉo, vi povas manĝi malgrandan dolĉa Korzhik, kuketojn, muffins aŭ waffles. Lunĉo devus inkluzivi en ĝia membreco grandan parton de salato kaj ĉefa plado (terpomoj, pasto, wholemeal), eble vi volas manĝi pecon de fromaĝo aŭ Canned persiko hejmo (ne pli ol 150 gramojn). Je tagmanĝo vi povas manĝi unu pecon de frukto (pomo aŭ piro). La vespermanĝo devus konsisti el granda parto de freŝaj legomoj, kiu povas ankaŭ esti la vaporo, kaj ĉefa plado (fabojn vaporo fiŝoj, pasto, faruno, manĝo nur, florbrasiko, vaporo).

Antaŭ vi movas al la menuo, kiu ofertas vegetarano dieto, estas imperativo konsulti kuraciston, ĉar tia dieto estas necese movi korekte, por ne damaĝi lian korpon.