BCAA (BCA) - Sporto Nutrado: recenzoj, fotoj. Kiel preni?

sportoj manĝaĵo produktado teknologio atingis nivelon de perfekteco kiu povas proponi produkton viroj kaj virinoj havas nur la grupo de substancoj kiu estas bezonata por atingi certan efikon sen nedezirindaj aldonaĵoj. Krome, la nivelo de purigado komponantojn tiel bona, ke vi ne povas zorgi pri tio, ke la uzo de la fundoj kondukos al neantaŭvidebla konsekvencoj.

Kio kuŝas sub ĉi tiu mistera mallongigo?

Homoj kiuj pasigas longan tempon en la gimnastikejo, ili scias ke la BCA - sportoj nutrado, recenzoj el kiuj la plimulto el ili estas pozitivaj. Sed por multaj, ĝi daŭre estas mistero, kio reprezentas estas mistera produkto. Por manko de granda kvanto de informo havebla pri tiu tipo de manĝaĵo suplementoj, la sportistoj eĉ ne atentu ĝin. Krome, ekzistas ĝeneraligita kredo ke sen la proteino-riĉaj dieto ne helpas eĉ la BCA. Tiuj recenzoj estas senbazaj kaj estas grupo de antaŭjuĝo. En la sama serio de deklaroj, vi povas aŭdi, ke tiu produkto estas malutila por la sano, ĝi havas kemian originon kaj aliaj eraroj. Ni provu kompreni la temon de "GCA - sporta nutrado." Komentoj pri tiu grupo de aldonaĵoj ankaŭ permesas fari pli ĝusta ilia propra opinio.

BCAA - aminoácido estas ramificado ĉeno. En ĉi tiu ĝeneraligita grupo konsistas el tri partoj:

• valina;
• leucina;
• isoleucina.

Kio estas ilia funkcio?

La diferenco inter ĉi tiuj tri esencaj aminoacidoj de la alia 17 proteinojn de tiaj monómeros en la karakterizaĵoj de lia metabolo. Ili estas konvertitaj ĉefe en skeleta muskolo. En la hepato, iliaj metabolo estas tre malrapida. La afero estas ke por konverti BCA-aminoacidoj bezonas specialan enzimo - keto acida dehidrogenazo. En altaj koncentriĝoj estas ĝuste en la skeletaj muskoloj. Ĉi tiu fakto determinas la funkcion de BCA metabolo. Sportoj nutrado, konsumanto recenzoj konfirmas surbaze de tiuj aminoácidos posedi ambiguaj efikon al la organismo. Tiu produkto permesas vin atingi signifan sportaj rezultoj, kiel ian konstruado materialoj provizanto por skeleta muskolo. Aminoácidos kun ramificado flankaj ĉenoj ankaŭ inkludas dieton je iu korekto de malsanoj asociitaj kun metabólica malordoj.

Kiel BCAAs?

Unufoje en la homa korpo, tiuj aminoácidos komenci aktiva laboro, kiu estas kondukita en la sekvaj areoj:

• Sintezo de la postulata proteino substancoj.
• Formado de aminoácidos esencaj kiel glutamina kaj alanina.
• Formante speco de energia "deponejo".
• Establante metabólica mekanismojn de proteino sintezo de insulino sintezo reguligo.

Tiel, la BCA - sportoj nutrado, kiu recenzoj diri lian altan gravecon en la plena funkciado de la homa korpo. Lia efikeco estas estimita ne nur de homoj kondukante aktiva vivstilo, sed ankaŭ tiuj, kiuj havas perturbita proteino metabolo problemojn.

BCAAs - asistanto en energiproduktado

Ĝi scias ke kun aktiva fizika ekzerco en homaj muskoloj estas aktiva oxidación de aminoacidoj kun ramificado flankaj ĉenoj. Tiel, ĝi eblas subteni energio homeostasis, prenante BCA. Sportoj nutrado, kiu recenzoj diri lia bona kvalito, estas bazita sur tri esencaj acidaj. Ili permesas la korpo por akiri amelo substancoj. Ĉi tiuj substancoj, estro de kiuj - glukozo estas la ĉefa fonto de energio kaj konduki la Krebs ciklo.

klasifiko de aminoacidoj

Per la principo de la aminoácido metabolo povas esti dividita en tri ĉefaj grupoj:

• Glucogenic precipe kiuj pliigas la koncentriĝon de piruvato kaj aliaj intermediarios, kiuj estas sintezitaj en la Krebs ciklo. Ĉi tiuj materialoj servi kiel bazo por la formado de glukozo molekuloj. Tiel, la aminoácidos de ĉi tiu tipo permesas sintezi la ĉefa energifonto. Jen tre grava kvalito posedita de la GCA. Recenzoj de kuracistoj en pozitiva maniero estas la plej bona rekomendoj por la uzo de ĉi tiu produkto. Frapanta ekzemplo de glycogenic aminoácido estas valina.

• Ketogenic monómeros proteinoj estas metabolizado por formi acidaj grasos. Krome, en ĉi tiu procezo estas pliigo de koncentriĝo de acetil-coenzima Al, kiu estas la pioniro lipoatsidnyh substancoj. Reprezentanto de ĉi tiu grupo estas la aminoácido leucina. Lia enhavo estas signife reduktita en la plasmo dum la aerobia kaj anaerobias ekzerco. Laŭ sciencistoj, ketogenic aminoacidoj povas doni vian korpon multe pli granda kvanto de energio ol glukozo. Ilia metabolo okazas en malsama maniero kaj kun ĝi la kvanto de ATP liberigita, superante la figuro ĉe Krebs ciklo. Tiu ebligas al estimi la BCA. Recenzoj sportistoj diri ke ĝi estas senkonkurenca fonto de energio dum trejnado.
• La kombinita aminoacidoj povas elmontri ecojn de la du grupoj kaj pliigi la efikon de kaj glucogenic kaj ketogenic substancoj. Ekzemplo de tia duobla substanco estas isoleucina.

La ĉefa avantaĝo de produktoj kun BCAA

Post okupis en la komponado, ĝi povas fini ke la sporta nutrado BCAA la, la recenzoj de konsumantoj en tiu konfirmo estas integra produkto por efika trejnado en la gimnastikejo kaj atingi bonegajn rezultojn sen damaĝo al la korpo.

Kun intensa fizika streso korpo spertas pliigis neceso GCA-aminoácidos kaj estas preta retiri ilin de la muskolo histo, kaŭzante ĝian detruon. Se vi prenas ĉi tiujn substancojn de ekstere, la degenero procezo povas esti evitita.

Kiel ĉi tiuj aminoácidos estas implikitaj en la sintezo de proteinoj?

Ĉiuj aminoacidoj ekzistas en la naturo, povas esti dividita en esencaj kaj ne esenca. Se la unua tipo de substancoj la homa korpo povas sintezi sian propran, tiu lasta oni devas kunveni kun manĝoj. Ilia manko de negativa efiko sur entuta sano kaj estas ŝarĝita de seriozaj sekvoj. Sportoj nutrado, enhavanta parton de BCAA-a, kuracistoj recenzoj konfirmi ĉi, povas kompensi internaj rezervoj kaj renkonti la bezonon esencaj aminoacidoj: leucina, isoleucina kaj valina. Ili estas aktive implikita en la procezo de konstruado proteinojn, kio signifas, ke je la molekula nivelo, subteni normalan funkcion de ĉiuj organoj kaj sistemoj.

BCAAs kiel pioniro de aliaj aminoácidos

Se ni rigardas pli profunde en la mekanismoj kiuj okazas ĉiun minuton en la homa korpo, ni povas vidi la sekvan: la aminoácido alanina estas formita de la ciklo surbaze de la glukozo molekuloj. Produkto de lia hidrolizo - piruvato - suferas transamination. En ĝuste BCAA servi kiel la nitrogeno donante. Tiel, nova aminoacidoj - alanina, kiu estas direktita al la hepato kaj povas esti turnis tie al glukozo uzita kiel fonto de energio por la muskoloj.

Tia mekanismo estas formita de glutamina, kiu ludas gravan rolon en la sintezo de proteinoj de la tuta korpo, reguligi anabolismo, malrapidiĝas catabolismo, stimulas la imunan respondon kaj ĉeloj intestinales, implikitaj en la sintezo de nucleótidos.

BCAA servi kiel universala organdonacanto aminaj nitrogeno. Ĉi tiuj grupoj estas integrigita en la aminoácido pioniroj de la molekuloj por formi proteinon monómeros. Prenante ilin de la ekstera, ĝi eblas por savi la muskoloj, de kiuj kutime estas forigataj BCA. Sportoj Nutrado (recenzoj, fotoj kaj rekomendojn por la uzo de ĉi tiuj fontoj de aminoácidos kaj ramificado ĉeno devas esplori anticipe) vi povas trovi en ĉiu stoki profilo. Sperta instruisto povas doni bonajn konsilojn, konsiderante trajtoj de la organismo. Tamen, vi devus unue konsulti kun via kuracisto pri la akcepteblo de la uzo de BCAAs en via kazo.

Trajtoj de la mekanismo de ago de leucina

En nia korpo, ekzistas unu interesa mekanismo, nomita la celo de rapamycin aŭ mTOR. Ĝi estas regata de la sintezo de proteinoj en la korpo: la alta nivelo de ATP estas aktiva, la kontraŭa situacio okazas al la bloki ĝin.

Ĝi scias ke la formado de proteino - la plej energion-intensa procezo. Ĝi povas reguligi mTOR kaj ĝi detenas proteino sintezo kaj hipertrofio de muskola distrofia, ĝi ankaŭ kontribuas al la havebleco de la leucina. Siavice, ĉi tiu aminoácido estas la ŝlosilo por muskolo kresko, ludanta la rolon de komenco-butono por mTOR sistemo.

Kial BCAAs estas tiel alloga al knabinoj?

Interesa fakto estas ke la aminoácidos kaj ramificado ĉeno ne estas nur kapabla de stimuli la formado de muskola histo, sed ankaŭ helpas normaligi pezo. BCA Fonto - sportoj nutrado, recenzoj (por knabinoj) estas simple espectacular. Reprezentantoj de la bela duono de la homaro festas la elimino de troo pezo problemoj post uzi tiun medikamenton. Kio estas la kaŭzo de tiu efiko?

Sciencistoj estis klarigita la kialo sobrepeso problemojn. Kulpigi specifaj hormono - leptina. Lia ago estas bazita sur la reguligo de metabolo, apetito kaj do pezo. La sekrecio de ĉi tiu hormono estas rekte dependa de la kvanto de graso en la homa korpo. La pli alta la pezo, des pli leptina estas produktita. Kiam ni sidas sur dieto kaj perdi grason vendejoj, la koncentriĝo de ĉi tiu hormono estas reduktita. La korpo kutimas la specifa enhavo de leptina, kio nomiĝas kontrolo punkto nutricionistas. Por kompensi lian koncentriĝon kaj akumuli maljuna dika vendejoj, la korpo komencas instigi supre apetiton.

Leucina povas ekvilibrigi la leptina koncentriĝo kaj modera malsato. La rezulto estas sento de pleneco en la uzo de malgrandaj kvantoj de manĝaĵo. Leucina estas fonto de pageblaj sportoj nutrado kun GCA. Recenzoj de knabinoj permesas eltiri konkludojn pri la efikeco de ĉi tiuj iloj en la lukto kontraŭ sobrepeso. Krome, ĉi tiuj suplementoj ne nur perdi pezon, sed ankaŭ trovi la streĉitaj muskoloj kaj bela silueto, kuplita kun workout en la gimnastikejo.

Kio estas speciala pri sportoj suplementoj kun BCA?

Iuj atletoj, aŭdis pri la avantaĝoj de leucina, kredu, ke estos sufiĉa por inkludi en la dieto nur ĉi aminoácido, neglektante isoleucina kaj valina. Ĉi tio, kompreneble, helpas signife ŝpari monon, sed tio kondukas al la manko de la sanga plasmo de ĉi tiuj gravaj substancoj kaj la GCA implikas malekvilibro en la korpo. Tial, pli fidela ricevos ĉiuj tri aminoacidoj samtempe kiel parto de ekvilibra fondusoj.

Atletoj ankaŭ koncernis la sekvajn demandojn: "Ĉu mi devas preni la GCA kune kun proteino? Ĉu estas profito el tiu sinergio? "Tiuj demandoj estas kvalifikitaj kiel sportoj nutrado kun BCA aminoacidoj estas multekosta.

Sciencistoj kiuj studis nutricional suplementoj datumoj, konkludis ke la sporta nutrado de la BCA estas certe de granda valoro. Ĉi tiuj aminoácidos rapide penetri la sangocirkulado kaj atingi la deziratan koncentriĝon en mallonga tempo. Ilia metabola efiko ne povas kompari kun serumo proteino hydrolyzate, estas pli altaj de dek fojojn.

Kiel preni la GCA?

Estas grave observi la dozon suplementación de datumoj por atingi bonan rezulton. Kiam aĉetanta kontakton konsultisto kun la demando de kiel uzi la BCA - sporta nutrado. Retrosciigo kiel preni la ilo diras, ke por homoj kun korpo pezo de 70-80 kg sufiĉas preni 6,5 g de BCAA kompleksa. Se la pezo de atleto estas 90-100 kg, la dozon devus esti pliigita al 6-7 g

Ĉu estas damaĝo de tia sportoj nutrado?

Kiel kun ajna alia suplemento, sportoj nutrado aminoacidoj BCA levi kelkajn dubojn kaj timojn. Antaŭ provi ion novan, Vi konsideru ĉu influos negative sur nia korpo. Malsamaj karakterizi BCAA recenzoj. Malutilo aŭ utilo - kiu unua? Tamen, ĝi devus trankviligi sportistoj. Ĉi tiuj substancoj estas indiĝenaj al la homa korpo kaj ne povas kaŭzi damaĝon. La escepto povas esti severa heredaj malsanoj kiuj estas asociita kun la malakcepto de aminoácidos, sed tiuj kazoj estas tiel maloftaj ke ilia praktiko ne estas perceptata kiel seriozan averton al la uzo de sportoj nutrado kun la BCA.

Ĉiu demando postulas racian kaj sobraj aliron. Se vi estas atleto, korpotrejnisto kaj sur via atleta agado dependas de la honoro kaj bona nomo, do uzi la potencon de tiu sporto estas pravigita kaj necesa. Aŭ vi volas atingi tiel impresa rezultojn kiel la valoro de la GCA ne malhelpo. Sub tiaj cirkonstancoj, la uzo de multekostaj sportoj nutrado estas pravigita. Tamen, se vi iras al la gimnastikejo 2-3 fojojn semajne por komunaj disvolviĝo, plene ekvilibra dieto estos sufiĉe, vi povas fari sen speciala aldonaĵoj.