Ĉu la ekzerco biciklo maldikiĝi?

Ekzercado sur oficejaĵaro biciklo tre simila al normala biciklado. Tamen, estas iuj favoraj kontrasto. Sur la biciklo ne devas zorgi pri tenante la ekvilibron, pri kiel pli bone konvenas en la rotacio aŭ pretervojo truo en la vojo. Krome, senmova ekzerco maŝino, tiel vi ne devas iri tien kaj reen kiam vi bezonas praktiki. Do, vi aĉetis ekzercon biciklon. Perdi pezon nun nur afero de tempo. Ŝajnas ke bona trejnisto, sed por atingi bonan vidaj rezultoj eblas nur per aliĝante al la gravaj reguloj.

Kiel perdi pezon sur oficejaĵaro biciklo

La unua kaj plej grava regulo. Trejnado devus esti kondukita regule. Ĝi estas bona por krei trejnado horaro kaj algluita al ĝi. Oni rekomendas entrepreni biciklado 5 fojojn semajne. Se vi konstante uzas la ekzercon biciklon perdi pezon rapide kaj efike.

La dua kaj ne malpli grava regulo. Ŝarĝo devas korespondi al la kapabloj de via korpo. Kiam temptabelanta kaj trejnado programoj devus konsideri ilia fizika kondiĉo kaj contraindicaciones. Troa ekzerco intenseco pli verŝajne damaĝi ol utilo.

La tria regulo. Nepre uzi specialajn programojn de trejnado. Ĉi tiu estas la plej bona maniero por helpi al atingi la deziratan rezulton. Eble uniformo aŭ intervalo ŝarĝo. Tute dependas de kion ekzakte vi volas atingi, kaj ankaŭ sur la individuaj karakterizaĵoj de via korpo.

Kvara pref. Monitor via koro imposto. Iuj bicikloj estas ekipitaj kun ritmo cardiaco monitoroj, ili povas ankaŭ esti aĉetata aparte, aŭ mezuri koro imposto sole. Kio ajn ĝi estis, ĝi rekomendas ke koro imposto estis en la intervalo de 65-75% de la maksimuma. Maksimuma koro imposto = 220 - aĝo.

La kvina regulo. Se vi uzas graso perdo ekzerco biciklo maldikiĝi helpos la uzo de dietoj. Elektinte gvidata de la plej ekvilibra kaj riĉa je karbonhidratoj. La fakto, ke la aktiveco sur la simulilo prenos multan energion, kiu estas absolute necesa por plenigi. Ankaŭ atentu dietoj enhavantaj manĝaĵoj, kiuj konsistas el fero. Aktivaj ekzercoj redukti lian kvanton en la korpo, kiu povas esti malbona por sano.

Se vi ne volas simple perdi pezon, sed atenti certaj partoj de la korpo, vi povas uzi kaj riĉigo aktivecoj por la koncerna muskolo grupoj. Tiuj kiuj uzas ĉi tiujn regulojn, ne la demando restas, ĉu eblas perdi pezon sur oficejaĵaro biciklo.

Ni devas ĉiam memori, ke sendepende de la nivelo de fizika trejnado, klasoj sur oficejaĵaro biciklo - bela serioza ŝarĝo korpo. Do se vi havas doloron en la koro, manko de spiro, naŭzo, malforteco kaj vertiĝon devus haltigi trejnado. Tamen, akre tion fari ne valoras ĝin, vi devas iom post iom redukti la imposton. Alie, vi povas fari ĝin pli malbona. Elekti la dekstra trejnado programo kaj mem ekzercon biciklon, Vi povas perdi pezon tute efike.

Klasoj sur oficejaĵaro biciklo donas videblan rezultojn nur kiam konsekvence kaj korekte ŝarĝas. Ne atendu, ke post la unuaj sesioj vi fariĝos videble pli maldika. La pli rapida vi perdas pezon, la pli rapida ĝi revenos al vi post la fino de sia okupo. Tial vi devas zorge pripensi la pezo perdo programo sur oficejaĵaro biciklo, multan paciencon kaj diligenteco. Do vi povos provizi ne nur belegan figuron, sed ankaŭ bonan sanon.

Antaŭ la komenco de trejnado devus konsideri ke la aktiveco sur la biciklo, tiel kiel aliaj tipoj de fizika aktiveco, havas kelkajn contraindicaciones. Ĝi estas bona por konsulti kun specialisto. Biciklado estas malrekomendita okupiĝi homoj kun severaj malsanoj de la sistemo cardiovascular, takikardio, infektaj malsanoj, kaj aliajn.