Dieto por alta kolesterolo: kion ekskludi ke aldoni

Malsupra kolesterolo medikamentoj povas. Sed vi povas fari ĝin kun la helpo de konvena nutrado.

En ĉiu persono menuo devus esti dika, sed ili devas limigi konsumon. Dieto por alta kolesterolo malaperigas acidaj viandoj - porkaĵo, ansero kaj anaso. Estas pli bone por inkludi en la dieto nutraĵoj kiel nuksoj, fiŝoj, vegetalaj oleoj, ĉar ili enhavas saturitaj grasoj, ekvilibrigi la diversaj kolesterolon frakcioj en la direkto de lia utila formoj.

Dieto por suba kolesterolo estas simpla. Oni rekomendas uzi oleon sen aldona termika traktado, aldonante ĝin al salatoj, cerealoj kaj aliaj pladoj. Estas preferinde uzi linsemo, sojfabo, olivan, cottonseed oleo.

Riĉa je mineralaj oligoelementos mara fiŝo. Estas multe de fosforo kaj jodo. La enhavo de esencaj omega fatty acidoj reguligi nivelojn de kolesterolo. Nutricionista rekomenditaj dufoje semajne manĝi maro fiŝo.

Utila por la organismo dietaj legomo fibroj. Pli da verdaj foliaj legomoj - brasiko, verduloj, laktuko. Rekomendita por ĉiutaga uzo por pli ol 35 gramoj de fibro. Tute provizi la korpon kun planto fibro dieto por alta kolesterolo, kio inkluzivas matenmanĝon, aveno, rizo aŭ milio griaĵon, por lunĉo - supo, brano kaj fruktoj, kaj por vespermanĝo - malpeza salato kaj fabojn.

Bonega fonto de monounsaturated graso acidoj estas nuksoj. Kvankam estas acidaj nutraĵoj, sed ilia ĉiutaga konsumado de malgranda kvanto estas aprezata. La tago povas manĝi 30 gramoj de diversaj nuksoj. Tiu 18 pc. anacardos, 20 - migdalformaj 5-6 - juglandaj, 8 - Brazilo.

Fruktoj, legomoj kaj sukoj ankaŭ ofertas dieto por alta kolesterolo. Tablo kvintaga aplikon sukoj listigitaj sube. Ili trinkis du fojojn inter manĝoj.

Ĝi ne povas esti ekskludita de la menuo jogurto, acida kremo, dometo fromaĝo, lakto, jogurto, fromaĝo. Nur donu preferon al malalta grasa kaj malalta grasa laktaĵoj.

Ne bonvenigas la inkludo en la dieto de nutraĵoj por kuirado kiu estis uzata margarino aŭ aliaj kuirado oleoj. Tio inkludas kukaĵoj, kukoj, kuketoj, muffins, ĉokolado kaj aliaj dolĉaĵoj produktoj.

Al dieto kun alta kolesterolo estas uzata kiel preventa mezuro. Oni proponis ekskludi la uzon de blatoj, kotletojn, kokido. Pli bona malgrasa karnoj, birdoj aŭ fiŝo bakita en forno aux kuiri dum kelkaj. Legomo petrolo devus esti aldonitaj al la finita pladon. Estus bone rifuzi enlatados, fumis kaj saleta nutraĵoj. Ne nur utila en kolbasoj, lardo. Ne bonvena majonezo grasaj acida kremo, desertoj kaj glaciaĵon.

Ankoraŭ ne misuzu multajn ovojn. Du pecoj sufiĉe dum tuta semajno.

Sur detekto de alta kolesterolo en la sango devas esti strikte kontroli la kuirado metodoj, laŭeble ekskluditaj de la dieto de grasoj bestoj. Uzita ĉe alta kolesterolo dieto - unu el la plej bonaj asistantoj solvi problemojn de sano.