Dieto por koksoj kaj postaĵo sen damaĝo al sano.

Ideala figuro - estas ne nur bela, sed ankaŭ la garantio de sano de lia mastro, ĉar la persekutado de la idealo mem provokas persono en la unua loko sur bonorda dieto, regula ekzerco kaj sana vivstilo.

tuja efiko

Kelkfoje necesas por mallonga periodo de tempo por normaligi la korpo, ekzemple, kiam mi estis la lasta monato antaŭ la strando sezono aŭ ferio rondveturo de la angulo, kaj ĝi estis planita pasigi ie en varmaj landoj, kiuj ankaŭ devas parado en bikino. Kaj iuj de la problemo areoj - estas, en multaj kazoj, femuroj kaj gluteoj. Por ĉiuj enviis klaĉoj, necesas en tiaj kazoj uzi baldaŭ, sed estas tre efika en tiaj momentoj dietoj kiuj temigas problemo areoj. Specialaj dieto por la femuroj kaj gluteoj - la plej bona armilo kontraŭ la obesidad. Sed ĝi valoras konsiderante ke tiaj dietoj ne estas rekomendita uzi konstante: la fakto ili estas "urĝa".

Interalie, la sano estas absolute ne malutilaj, simple bezonas strikte sekvi ĉiuj regularoj kaj kombinita kun ekzerco, kaj tiam la rezulto estos tiel atendita. La unua fojo via korpo verŝajne postulas kreskon de nutraĵoj kaj partoj en la dieto, sed se vi havas la forto de volo, do baldaŭ la korpo adaptiĝas.

Konsideru tion, kion estas dieto por la femuroj kaj gluteoj, akiri la plej rapida efiko.

Kio en la dieto devas respondis "ne", kaj kio faras la ĉefan pladon?

La vorto "dieto" mem sugesta tiu tago manĝoj ekde ĝia komenco ne nur draste ŝanĝiĝis, sed pli ĝuste limigita. En ĉi tiu kazo, la malpermeso sufiĉos, sed valoras memori ke por kiu ĉio ĉi, kaj ĝi estas tuj klare, ke ĝi valoras ĝin. Dirante "ne" estas necesa en la unua loko estas tiel fama en nia tempo rapida manĝaĵo, ktp - ĉiuj laktaĵoj, ajna legomo petrolo, butero, kukaĵoj, ia ĉokolado ĉirkaŭ la rostita, semoj, nuksoj. Tiu listo estas tre longa.

Simple diri ke la dieto permesas por la femuroj kaj gluteoj: rizo, terpomoj, pasto en malgrandaj kvantoj, legomoj, pano, viando eksterordinare maldika, blanka fiŝo nur malalta grasa varioj. Kio ne estas en tiu listo, ne estas dezirinda uzi! Krom tiu mallonga listo, listo de eĉ pli malgrandaj produktoj, esceptoj estas uzataj en malgrandaj kvantoj estas ankoraŭ eble - ilian efikon ne difekti: kafo, teo, fruktoj, fruktojn, legomo kaj bero sukoj, alkoholo en minimuma aroj krom biero. Ĝi estas ankaŭ rekomendita por trinki ĉiutage kvin aŭ ses glasojn da pura akvo, ĉar ĝi nur helpas alporti la korpon de toksinoj kiuj malhelpas la normalan volumon substancoj.

Kio licas manĝi de la manĝo, ĝi estas dezirinda en malgrandaj porcioj kvin ĝis ses fojojn ĉiutage, maĉi manĝaĵon funde, ne Coop en sia buŝo, ne overeat, vi povas manĝi almenaŭ du horoj antaŭ enlitigi.

"Monato poste," aŭ "kio estas tio - la deziratan efikon"

Rezulte, unu semajno pezo perdo estos ĉirkaŭ du kilogramoj, cellulite malaperos, la haŭto iĝas pli roza kaj elasta, la vizaĝo ricevos freŝan novan aspekton, kaj vi sentos facila kaj relajado. Dieto por koksojn post evidenta efiko estos konstante akompani vin tra la vivo kaj helpas en kriz situacioj tiel vi ĉiam aspektas granda!

Fizika trejnado por la figuro

Notu ke nur kune kun ekzerco dieto por la femuroj kaj gluteoj estos tiel efika kiel priskribita supre. Se plenumi ilin ĉiutage. Jen malgranda listo de la plej efika ekzercoj en nia kazo:

- alterne svingante la piedoj tien kaj reen kaj flanken (almenaŭ 10 fojojn sur ĉiu alproksimiĝo);

- kuŝis sur sia flanko levas la rekta kruro alterne kaj kune (unu kruro almenaŭ 50 fojojn en unu provo, kun ambaŭ piedoj - 10 fojojn ambaŭflanke);

- squats: convencionales (almenaŭ 50 fojojn) sen levante la kalkano for de la planko (10 fojoj), ĉe vaste interspacigitaj krurojn piedfingrojn alfrontas flanke (20 fojojn);

- okupacio ringego - rotacio en problemo areoj (10 minutoj per traktado);

- redukto de la gluteal muskoloj (vi povas fari tion ekzerco ie kaj en ajna kvanto).

Rapida dieto por la koksoj kaj ŝia fizika aldonitaj en kombinaĵo povas labori miraklojn kaj ferio aŭ ferioj, aŭ simple somero vi elspezos neforgesebla!