Ekzercoj por cellulite sur la femuroj kaj gluteoj

La unua afero noti ke kelkaj ekzercoj forigi cellulite ne sufiĉas. Fizika ekzerco povas nur esti uzita kiel preventaj mezuroj kaj aranĝojn por plibonigi la konturojn de la figuroj post la speciala kontraŭ-cellulite traktado.

Ekzistas kvar stadioj de cellulite, ĉiu el kiuj havas propran simptomoj. Ekzercoj por cellulite sur la femuroj kaj la gluteoj helpi redukti la kavetoj sur la problemo areoj de la korpo nur por la unuaj du stadioj. Sed la tria kaj kvara stadio postulas specialan medicinan traktadon.

efikaj ekzercoj

La ĉefa kaŭzo de la Papo, koksoj, kruroj kaj abdomeno malgrandaj kavetoj similantaj oranĝon ŝeloj estas stagna procezoj en la subkutana graso. Elimini tiujn malagrabla fenomenoj, vi devus regule fari diversajn ekzercojn por cellulite sur femuroj kaj gluteoj. Ekzemple, kiel ekzemple kurado, squats kun dumbbells, saltante ŝnuro, promenante en rapida ritmo, biciklado, rollerblading kaj pli.

Integrita alproksimiĝo al la problemo

Por atingi la deziratan efikon en solvi la problemon de cellulite eblas nur kun integrita alproksimiĝo. Ekzercoj por cellulite sur la femuroj kaj gluteoj devus esti kombinita kun speciala kontraŭ-cellulite masaĝon kun malvarma pluvo, irante al la saŭno, konvena nutrado, kaj tiel plu.

Efika ekzercoj kontraŭ cellulite

Kun ĉi ekzerco, vi povas ne nur forigi la "oranĝa ŝelo" en la pastro, sed ankaŭ por streĉi kaj ĝustigi lian formon. Malaltaj kun dumbbells (1-3 kg) aŭ per boteloj plenaj de akvo. Tiri viajn manojn kun dumbbells antaŭ li, metis siajn piedojn sur la ŝultrojn. Nun malaltaj ĝis via gluteoj ne paralela al la planko. Vi devus komenci per 15 sidi-ups tago, iom post iom alportante al 100 la nombro de sidi-ups ĉiutage.

Bonege rezultoj helpos atingi alian simpla ekzerco. Kuŝi sur via dorso. Genuoj kurbiĝis, manoj metitaj laŭ la korpo, la piedoj - ŝultro-larĝo dise. Nun levi la koksoj pro emfazi la gluteal muskoloj tiel ke la dorso kaj la kruroj estas en la sama linio. Sekva vi devas rektigi via maldekstra kruro al fleksi ĝin ĉe la genuo kaj malaltigi ĝin al la planko en la sama pozicio. Poste faru la saman por la dekstra kruro. Ripetu dek kvin fojojn sur ĉiu kruro.

Ekzercoj por cellulite sur la kruroj

Viroj ĉiam altiris la atenton de bela virino kruroj, sed multaj knabinoj, eĉ en juna aĝo sur la piedoj aperi malgrandajn kavetoj. Forigi ĉi tiujn malagrablajn simptomojn helpos biciklado aŭ ĉiutaga saltante ŝnuro. Tre efika kaj simpla ekzerco en la batalo kontraŭ cellulite estas iranta sur la traseros. Por ĝia efektivigo devas sidi sur la planko, tenante vian dorson rekta kaj viaj manoj malantaŭ via kapo. Nun la kruroj etendis plata antaŭ vi, provu movi sur la traseros. Ekzercado devus esti farita, ĝis vi ricevas laca.

Se vi faras la ekzercojn por cellulite sur la femuroj kaj gluteoj ĉiutage, vi fariĝis la mastro de elasta muldiloj sen aludo de aĉa "oranĝa ŝelo".