Kiel kuiri supon por peza perdo

Supo Dieto - telero kiu fariĝis populara en la lastaj jaroj pro la proliferación de "modo" por maldikaj virinoj. Multaj sidas sur dieto, sed ĉar tia supoj povas perdi pezon preskaŭ senpene. Konsentas, multe pli agrable sidi sur dieto, estas io varma kaj bongusta, ĉu ne?

La plej populara plado en serio de supoj por peza perdo estas tomato supo por peza perdo, ĉar tomatoj enhavas preskaŭ neniu kalorioj (nu, almenaŭ, tre malmulta). Krome, ili enhavas tre grandan kvanton de nutrientes. Do ĉi tie - ĉi supo recepto.

Slimming supo tomato. opcio №1

Estos necesaj produktoj kiel ekzemple

maturaj tomatoj (3-4 pecoj)

tomato suko (duono tason)

bulboj (paro)

oleo de olivo (1 kulero)

ajlo (1 clove),

kondimento (gustumi kiom vi volas).

Por prepari tomato supo por peza perdo, tomato brogita kun bolanta akvo kaj forigi el iliaj feloj. Ili tiam estis tranĉita en pecoj de mezumo grandeco. Cepoj purigis, tranĉi kaj friti en oleo de olivo. Rosti la cepojn aldonu hakis tomatojn kaj 1 pre ankaŭ senŝeligita kaj hakis en malgrandaj pecoj de ajlo clove. La miksaĵo estas versxita 1-2 glasojn da akvo, tomato suko kaj 1 legomo buljono kubo, kaj tiam alporti al sxvelajxon - kaj ĉiuj.

Slimming tomato supo. varianto №2

Produktoj bezonis por kuirado:

7-8 pecoj de tomatoj,

cepo pecoj 2-3,

duona kapo de brasiko,

herboj kaj spicoj,

anizo kaj petroselo - kiel vi deziras en la momento.

Vi povas ankoraŭ eniri en recepton produktoj kiel rallado karotoj kaj betoj.

Ĉiuj legomoj el tiu listo zorge lavi, senŝeligi kaj kotleton. Sed nur la karotoj kaj betoj, kompreneble, se vi uzas ilin, vi ne tranĉis en malgrandaj pecoj kaj froti sur muskato. Ĉiuj rallado aŭ tranĉita alsendota en poto, aldonu akvon por ke ĝi kovras la legomoj. En ĉi tiu kazo, vi ne devus friti legomoj - tio estas recepto. Kvin minutoj antaŭ la bolado ĵeti kondimentoj kaj herboj. Tiam forigi de varmo, versxu en bovloj. Ĝuu vian manĝon.

Avantaĝoj de tomato supo por peza perdo estas ne nur pri tio, ke tomatoj enhavas nur 50 al 80 kalorioj po 100 gramoj de produkto, sed ankaŭ en tio, ke ĝi provizas la iluzio de saturación, pro kiu jam ne sentas malsaton, kaj sekve - la persono perdas pezon. Sekve, ĉi tiuj supoj estas tre populara en multaj landoj, kie ili estas servita ambaŭ varma kaj malvarma.

Alia grava produkto por supoj slimming estas kukurbo. Kalorio ŝi eĉ malpli ol tiu de tomatoj - nur 30-35 kalorioj po 100 gramoj de produkto. Tiu estas lia ĉefa avantaĝo tiurilate. Sekve, sube - la recepton kukurbo supon por peza perdo.

Supo dieton kun kukurbo

Se vi kuiri por unu servanta de supo, do vi devas:

kukurbo - 100 gramoj,

skvaŝo - ankaŭ 100 gramojn,

Vi povas ankaŭ terpomojn - 100 gramoj,

Bulgara pipro - 1 peco,

Karotoj - 2 pecoj,

cepo - 1,

Tomato - 1 peco,

vegetala oleo - 2 manĝilaro kuleron,

salo kaj herboj - por gustumi (kun ili supo dieton aspektas iom pli hela kaj pli bongusta jes).

Kukurbo, paprikoj, cepoj kaj karoto tranĉita en cubitos, versxu en kaserolo kun akvo kaj kuiri meza varmo ĝis mola. Tiam, kiam ili estas kuiritaj, ĵeti ilin julienne tomato. Cepoj kaj karotoj dua iom fritas en butero kaj ankaŭ ĵeti en la supo, sed per la fino de la kuirado. Herboj kaj spicoj - nur per si mem prudenton ne volas - vi ne povas meti ilin ĉiujn en kukurbo supon por peza perdo.

Ankaŭ, se la reĝimo permesas, vi povas havi kukurbo supo legomoj. Se vi volas ambaŭ, pliigi fizika aktiveco, vi povas perdi pezon rapide, kaj ne por tranĉi iliajn porciojn. Post datumoj supoj estas malaltaj en kalorioj kaj tiel, ĉiuokaze ili kontribuos al la perdo de pezo. Sed ekzercado povas helpi pli kaj reliefigi la muskoloj de via figuro.