Kiel perdi pezon dum menopaŭzo: nutraĵo, popola rimedoj

Kiam menopaŭzo estas ĝi ebla por perdi pezon? Jes. Sed ĝi ne estas tre facila. Estas iuj sekretoj. Ni provos malkovri ilin.

Pezo povas komenci ŝanĝi en la pasinteco. Sed menopaŭzo influas virina korpo estas tiel forta ke nek taŭgeco nek elĉerpa dietoj aŭ eĉ fastado ne alportos palpeblaj rezultoj.

profesia konsilo

Slimness kaj leĝereco povas esti atingita. Nur necesas provi. Junaj knabinoj facile ĵetita hazarde tajpis KGS kaj kiel perdi pezon dum menopaŭzo en la aĝo 50, kiam ĉiuj klopodoj vane? Vi bezonos:

• Pliiĝo en sango niveloj de estrógenos, ĉar ĝi signife reduktita dum menopaŭzo. Pro tio ni devas elspezi sur la kurson de preparado kaj puriganta la hepato kaj ĝi aktivigas la tiroido agado. Multe kun tiu phytoestrogens.
• Aktivaj vivstilo regule.

• Ekvilibra dieto kun granda konsumo de fruktoj kaj legomoj.
• Forlasi debilitante, venis al nenio plumbo dietoj.
• Lernu kaj apliki konsilo de tradicia medicino, kiu helpos establi carbohidrato kaj graso metabolo.
• Pliigi la nombron da manĝoj samtempe redukti la tempon prenita por la volumo. Ĉi tiu sistemo permesas ĉiujn kalorioj manĝis elspezi tuj, sen prokrasti ilin por poste. Tio estas, ĉiuj nutraĵoj estas konvertita en energio de la vivo.
• Maĉi manĝaĵojn.

Manĝoj: modon kaj malutilaj produktoj

Kiel perdi pezon dum menopaŭzo? Memoru ke la ĉefa manĝo tage - estas matenmanĝo! Energiproduktado komencas kun li.

Lunĉo - preferataj vaporo legomoj. Ili povas aldoni iom de la kutima dolĉaĵoj. Se li iros hejmen, la unua manĝo devus esti likva, kaj la dua - bolas kokido aŭ bovaĵo kun legomo salato (sen vesti bona).

Konstante bezonas prigardi la fluida konsumado. Almenaŭ du litrojn tage. Eble pura filtrita akvo aŭ herba teoj.

Vi ne manĝu antaŭ enlitiĝo. Nokte, dum ripozo, la korpo malakceptas digesto, kaj la manĝaĵo estas metita en la stomako komencas decaer kondukanta liberigi en la sango de malutilaj venenaj substancoj. Ajna manĝeti de la "pasinta vivo" devas iri en la ĉefa manĝoj. Neniu biskvitoj, nuksoj, ĉokoladoj sen manĝoj.

Ĝi devus ankaŭ esti kategorie ekskludita de la dieto speciale malutilaj produktoj: majonezo, keĉupo, sodo, salo, vendejo frukto sukoj. Ili levi kolesterolo niveloj konduki al graso metabolo malordo, ne alportante neniun profiton.

Malnova, sed efika: la movado - tio estas vivo

Dum menopaŭzo aktiveco - ĝi estas etendaĵo de vivo. Ni komprenas kiel perdi pezon dum menopaŭzo. Recenzoj pasis tra tiu periodo, virinoj parolas pri la profitojn de ekzerco. La supre konsiletoj estas bonaj nur kune kun taŭga ekzerco. Estas necese retiriĝi de la lifto. Plurfoje ĉiutage promenis tien kaj reen laŭ la ŝtuparo donos la saman efekton de kelkaj sesioj en gimnazio sur simuliloj kiu simulas irante supren la ŝtuparon. Tia aktiveco estos streĉi la muskolojn de la femuroj, bovido muskoloj. La tago devus esti tenita dum almenaŭ kvin kilometroj. Kaj, kompreneble, estas grave regule iras al la gimnazio, taŭgeco centroj kaj naĝejoj.

Restriktoj sur manĝaĵo plus plibonigita fizika ekzerco ne donas la korpo ŝancon provizi al nedezirataj karbonhidratoj.

Ni bezonas nur memori ke en la periodo de la menopaŭzo povas perdi pezon rapide. Korpo graso, precipe en la stomako - estas organizita dosierujo kaj estrógenos dietaj kolesterolo sintezo kiu produktas hepaton. Ne subfosas la sano, se la fono de malalta hormona niveloj draste perdi tiun stokado hormono.

Receptoj, provita de tempo

Kiel perdi pezon dum menopaŭzo, uzante popola rimedoj? Ili estas preskaŭ en la unua loko estas konsilitaj forigi estreñimiento. La fenomeno mem ne estas tre agrabla. Helpo en tiu kazo, buljonoj laxante herboj kaj legomo sukoj. En ĉiu apoteko vi povas aĉeti la rabarbo, aladierno, milenrama, chamomile, Dandelion folioj kaj radikoj povas esti kolektitaj en loka parko, fenkolo semoj - en la loko. Faru kaj prenos instrukcioj.

Folk rimedoj estas bonaj por:

• perdo de apetito;
• purigado de la intesta mukozo (buljonoj derivi la plej multaj el fecal ŝtonoj).

Ili ankaŭ helpas al restarigi la strukturo de la hepato, agordi lia laboro por optimumigi la carbohidratos kaj grasoj metabolo.

konvena nutrado

Nutricionistas konsilas en la persekutado de facileco kaj graco ne neglekti la konsilon de profesiuloj. Dum menopaŭzo drama perdo de pezo povas esti "ĉeestantaj" anstataŭ terura sagging stomako (nomata "antaŭtuko") kaj la ĝibo. Tial la demando: "Se menopaŭzo povas mi perdi pezon?" Eblas. La emfazo en ĉi tiu kazo faras dekstre nutrado.

kalcio

En menopaŭzo organismo perdas multan kalcion, tamen la ĉiutaga dozo devus esti 1.000 al 1.500 mg. "Akiri" lia korpo ladskatolon de lakto kaj laktaĵoj, fruktoj kaj nuksoj (oranĝoj, figoj, sekigitaj abrikotoj, arakidoj, migdaloj), verda legomoj (celerio, brasiko, laktuko, olivoj, fabojn), karno kaj fiŝo (pilĉardoj, bovaĵo).

Modernaj akademiuloj kredas ke kalcio helpas sorbi boro. Tial, vi devus definitive manĝi pritondas, migdaloj, asparagoj, sekvinberoj kaj persikoj.

magnezio

Ĝi estis la unua asistanto kun streĉiĝo kaj nervoza malordoj. Siatempe postulo estas 400-500 mg. Senkaŭza angoro aŭ laciĝo, sendormeco, muskola tic, koro ritmo malordoj sugestas manko de magnezio. Ĝi troviĝas en blankaj fazeoloj, rizo, aveno, arakidoj, sojfaboj, migdaloj, tritiko ĝermo kaj brano, akaĵuo nuksoj.

Utila en ĉi tiu periodo de serio de mallumaj aknoj - hordeo, aveno, hordeo kaj pasta kuirita en duobla kaldrono.

grasoj

Kiel perdi pezon dum menopaŭzo? Ne forgesu, ke produktoj devas enhavi grandan kvanton de omega-3 graso acidoj. Por tiaj nutraĵoj inkludas: skombro, salmo, truto aŭ skombro, enlatados pilĉardoj, juglandoj. Ili saturi la utilaj grasoj globuloj.

aliaj produktoj

Pliriĉigi manĝaĵo devus esti brila legomoj (brasiko kaj ruĝa brasiko, karotoj, dolĉa papriko), frukto (ĉerizoj, riboj, ruĝa grapfrukto) kaj freŝaj herboj.

kalio saloj manko povas esti plenigita abrikotoj, bananoj, oranĝoj, rosehip, mandarinoj, pano, wholemeal, mariskoj. Aktiva en prokrastante la envejecimiento preni nigraj riboj, petroselo, kivo, aguacate. La okuloj, precipe la lenso, gvardio kontraŭ eniron de toksinoj kankro, salikoko, melono kaj abrikoto.

Lipid profilo kaj nutrado

Kiel perdi pezon dum menopaŭzo kaj restarigi la perturbita dum ĉi tiu periodo la interŝanĝo procezo kiu povas pliigi la riskon de aterosclerosis? Regule devas monitori la lipid profilo.

Refuse sekvas de hepato, ovo yemas, graso, reno, butero, procesita fromaĝo, viando (grasa varioj) kaj acida kremo. Lakto estu trinkis preskaŭ senkremigita (malpli ol 1% graso). Poultry pasu sen la haŭto. La ĉiutaga dieto vi devas aldoni la ternera, ŝafido kaj fiŝo (prefere mara). Nepre bezonas fruktojn, legomoj kaj cerealoj.

Bran kaj la forlasas de salo

Gravas ne nur malalta kalorioj pladoj, oni devas tranĉi - la necesa produkto por intesto funkcio konvene.

Se estas risko de hipertensio, necesas, post konsultado kun nutricionista redukti (eble al nulo) salo ingesta. Lia gusto povas provi anstataŭas herboj.

batitaj

Menopaŭzo estas karakterizita per neforigebla streso de internaj organoj. Forigi ĝi devus Vitamino kompleksaj kaj mineraloj kiuj helpas al perdi pezon dum menopaŭzo. Folk rimedoj povas esti malsamaj. Sed por virinoj en kvindek jaroj la plej bona taŭgas freŝa sukoj aŭ batitaj de fruktoj kaj legomo. La kurso povas iri ĉiuj - papriko, ajna verduloj, brasiko, karotoj, fragoj, ĉerizoj, cítricos, kaj tiel plu.

Liberaj radikaluloj de la korpo forpelas fifama vitamino E. Ĝi ĉeestas en la fabo, avokado, vegetala oleo, asparagoj.

Redukti sekeco de la ekstera genitales kaj redukti la intensecon de varmega ekbriloj povas lignins el lino semo.

Kaj ni devas memori. Estas neeble manĝi nur malalta kalorioj manĝoj dum ĉi tiu periodo. Kunlige kun la restrukturado de la ino sistemon kaj plibonigi fizikan ekzercon energio kostoj altiĝas. Al nutraĵo kun malalta enhavo de kalorioj gardos la korpo en konstanta sento de malsato kiu estigos mordo.

Ne-hormonaj medikamentoj dum menopaŭzo

Climax estas ofte akompanata de akra ŝanĝo en bonstato, humoro, kelkfoje plimalboniga sano, tie estas pliigita ŝvitante. Kaj la plej malagrabla - la tajdoj. Ĝis nun, ne ekzistas medikamento, kiu helpas la korpon pasi desapercibido por la fazo de ovárico fiasko. Ĉu mi povas postvivi ĉi tiu periodo sen medikamentoj?

Fakuloj konsilas uzi ne-hormonaj medikamentoj. Jen bonega elirejo de la situacio kun minimuma perdoj.

Hodiaŭ apotekoj proponas ampleksan gamon de medikamentoj kaj vitamino kompleksoj al ili. Elekti la konvenan elekton kaj pentri traktado specialisto helpon.

Ne-hormonaj medikamentoj dum kulmino hodiaŭ estas tre efika. Aparte populara meritas tiuj, kiuj apartenas al la grupo de phytoestrogens. Estas desegnitaj kiel analogoj de homaj hormonoj kaj ne kromefikoj. Ekzemple, la drogoj "Estrovel" kondukas al normala kvanto de estrógenos kaj havas utilajn efikojn sur emocia stato, nullifying la malkomforto de varma ekbriloj.

En apotekoj povas aĉeti drogojn "tamoxifen" kaj "raloxifene" - selektema estrógenos ricevilo moduladores. Fama por niaj virinoj drogoj "Remens". Kaj rekompencas la hormona ekvilibro normaligas la koro muskolo kaj plibonigas sango fluo. Vitaminoj "Chi-Klim" malpezigi streso. Ĉi tiuj drogoj multe. Ilia uzo devas esti akompanita per pozitivaj emocioj: iru al teatraĵoj aŭ filmojn, renkonti amikojn aŭ trovi hobio por ĉiuj.

Laŭ kuracistoj

Do kiel perdi pezon dum menopaŭzo? Tablets por peza perdo en ĉi tiu kazo estus nekonvena. Fakuloj diras, ke vi devus forlasi tiujn drogojn. Ili estas elsenditaj nur de la atesto. Redukti pezon, estas necese sekvi la supre konsiloj kaj regule konsulti kun la kuracisto de kaploko.