La miriga profitojn de beto: kio estas tiel utila, tiu legomo?

Multaj infanoj preferas resti for de sukero beto, eĉ se ili manĝas ĉiujn aliajn legomojn. Tiu legomo estas vere malsamaj sufiĉe specifa gusto, krom ne ĉiuj scias kiel kuiri el ĝi vere bongusta. Tamen, eĉ se vi ne estas tro amis betoj kiel infano, vi devas provi al ŝi duan ŝancon. Tiu estas tre utila. La profitoj de fruktoj kaj legomoj estas asociita kun iliaj koloroj: la hela ombro, des pli la produkto de nutrientes, antioksidantoj kaj phytonutrients. Se vi trovas recepton, beto povas fariĝi unu el la plej popularaj legomoj en via dieto!

La betoj estas tiom da nutrientes

Beto ŝajnas sufiĉe nekutima: ĝi havas dikan senŝeligi, longaj tigoj kaj riĉa ruĝa-purpura koloro. Ne ĉiuj scias kiel fari ĝin kuiri konvene. Unue, vi devas scii ke estas tute manĝebla, do vi simple ne povas erari. Ĉi tiu artikolo centras en la plej radiko legomoj, sed memoru: la verduloj ankaŭ havas avantaĝojn kaj estas plena de nutrientes. Beto diferencas nekredeble malalta kalorioj, ĝi estas sufiĉe malgranda karbonhidratoj kaj plena kvar gramoj de fibro. La betoj iom proteino kaj graso, kiu atendas por la legomo. Vitaminojn, mineraloj kaj phytonutrients - tiuj estas la avantaĝoj de ĉi tiu produkto. La beto multaj vitaminoj A, C kaj B _6, acida fólico, lutein, zeaxanthin, fero, kalcio, kalio, kupro, fosforo kaj magnezio. Beto estas riĉa kaj betaine, kiu helpas redukti la verŝajneco de evoluantaj iuj kronikaj malsanoj, aparte tiuj asociitaj kun la hepato kaj koro. Mallonge, ĝi estas definitive tre utila produkto.

Beto helpas vin sentas saciedad

Malgraŭ la malalta enhavo de kalorioj, fibro certigas senton de saciedad dum longa tempo. Tra ĉi tiu produkto, vi manĝas malpli. Homoj ne povas digesti celulozon, ĉar ni ne havas la necesajn enzimoj en la intesto. Fibro kreas volumo sen aldoni kalorioj. La plej facila maniero por tranĉi kalorioj kaj perdi pezon sen suferi pro malsato - manĝi nutraĵoj riĉa en fibro. Beto - granda vojo por aldoni fibro al la dieto. Se vi provas alporti vian korpon en formo, nepre uzu propraĵo de la radiko kropo.

Tiu legomo plibonigas vian atleta elfaro

Vi ne ŝatas ekzerci? laca tro rapide? Regula konsumo de beto povas simpligi la taskon por vi. Laŭ studoj, la uzo de ĉi tiu produkto antaŭ ekzerco helpas trakti streso. Ekzercado ŝajnas pli facile, pli kvietaj korpo. Ĉi tio estas pro la fakto ke la beto pliigas rusto nítrico niveloj en la korpo, ol helpas por pli bone recikli oksigeno. Pro la pliigita kvanto de oksigeno en la sango de homoj kaj kapablas okupiĝi pli efike. Mallonge, betoj - ĝi estas bonega eblo por aperitivo antaŭ ekzerco. Krome, ĝi havas sukeron kiu plenigos vin per energio. Tamen, ĉi tio ne signifas ke vi devus provi manĝi krudan betoj en lia aro, ĝi estos tute stranga. Uzu la beto suko aŭ beto blatoj, vi povas kombini betoj kun fromaĝo aŭ greka jogurto.

Tio estas bonega eblo por marathoners

Se vi preparos por la elĉerpa kuri, betoj estos via plej bona asistanto. Beto suko estu parto de via dieto por periodo de trejnado. Lia uzo faras viajn muskolojn pli efika dum longaj kuroj. Vi povas kuri pli rapide kaj pli longe, spertas malpli laciĝo. Sugar donas vin tuja energia akcelo, krom neniam malhelpi kroman pecon de fero. En preparado por la vetkuro, vi povas uzi la pulvon de la beto, kiu estas oportune aldonita al frukto batitaj aŭ proteino Smoothie antaŭ jogging. Vi povas eĉ aldoni en pancake! Rekte antaŭ la longa rasoj tia parto de karbonhidratoj estos ege utila.

Beto helpas muskoloj reakiri pli rapide

Tiu legomo estas utila ne nur al la ekzerco, ĝi ankaŭ helpas al rekuperi de. Studoj montris ke trinki beto suko helpas la muskoloj reakiri pli rapide, kaj tia trinkaĵon reduktas inflamon. Temoj raportitaj malpli muskolo doloro ol tiuj kiuj ricevis placebon. Ĉu vi volas rapide reakiri forton post malmola workout? Provu aldoni al via dieto betoj aŭ beto suko trinki. Tio povas redukti la inflamon kaj helpi vin sentas pli komforta. Pro tiu posedaĵo, betoj, Vi povas komenci ekzercanta pli ofte, ĉar ne sentas konstanta laceco.

Tiu legomo reduktas sangopremon

Laŭ sciencaj datumoj, la uzo de betoj helpas redukti sangopremo. Ĉio ĉi tio estas pro la fakto ke la betoj plibonigas rusto nítrico, kiu relaja angioj, tiel reduktante la premo. Se vi havas hipertension, glaso da beto suko povas helpi vin reakiri sanon. Nepre klopodi kontroli tiun efikon al mi.

Beto helpas plibonigi cerbo funkcio

Beto havas pozitivan efikon sur la cerbo kaj helpas protekti de demenco. Oni kredas ke la kaŭzo de malboniĝo de kapablecoj cognitivas povas esti difektita sango trafiko, kiu manifestas kun aĝo. Rusto nítrico plibonigas sango trafiko kaj povas helpi plibonigi cerbo sano. Dieto, stimuli produktadon de rusto nítrico, pozitivan efikon sur la cerbo. Inter la produktoj kiuj estas riĉaj je necesaj substancoj beto estas unu el la plej bonaj, do manĝi ĝin regule.

Betoj estas tre facila por kuiri

Beets povas kuiri en multaj malsamaj manieroj. Froti ilin krudaj en salato por pliigi la numeron de antioksidantoj en ilia dieto. Piklita betoj ankaŭ povas esti bonega komplemento salaton. Rostita legomoj kun olivoleo kaj pipro, tiam servi kun kapro fromaĝo. Vi povas kuiri betoj vaporo aŭ bakita en rapiron. Faru suko estas ankaŭ tre simpla - vi povas provi malsamajn kombinojn kun fruktoj aŭ legomoj. Vi ankaŭ povas fari diversajn blatoj. Al miriado de elektoj, nur ne timu eksperimenti kaj esplori novajn gustojn. Kiam aĉetanta beto radikoj aspektas ne makuloj kaj gratas, tra kiu fluas la suko. Elektu densa radikon kun glata haŭto. Krome, Vi povas gustumi ne nur la purpura betoj.

La beto ne tro da sukero

Ekde la deknaŭa jarcento, sukero estas farita el betoj. Pro tio, multaj homoj pensas ke tiu legomo estas plena de sukero, kaj eviti ĝin. Jen miskompreno. Jes, betoj iomete pli karbonhidratoj, sed tio estas ĉar ĝi estas - radikon legomo. La sama estas vera por la karotoj kaj terpomoj. Sugar ekvilibrigita en fibro kaj akvo, tiel ke la uzo de sukero beto ne levi sango glukozo niveloj.

En beto havas nekutiman kromefikon

Beto nekutiman efikon al kelkaj homoj: post trinki urino kaj feĉoj povas fariĝi brila ruĝa. Tiu estas sufiĉe timiga efiko, se vi ne scias pri ĝi. Iuj eĉ opinias, ke ili mortu! Ne pagi ambulancon. Ĉi baldaŭ efiko, kiu estas absolute ne malutilas via korpo.

Manĝu betoj!

Beto - tre utila produkto. Se vi ne ŝatas ĝin, vi eble devas provi malsamajn receptojn! Cook betoj estas facila, la prezo ŝi havas disponeblaj, sed la komponaĵo de surprize utila. Ja kiu ne volas senti malpli malkomforto post trejnado. Krome, fortigi la sano de la koro kaj cerbo estas ĉiam helpema.