Oatmeal kuketojn kun banano: simpla, bongusta, utilaj

Preferi anstataŭ riĉa kaj cremoso produktoj pli utilaj produktoj? Tiam provu kuiri, kiel aveno kuketojn kun banano. La recepto estas tre simpla kaj povas varii depende de la dezirata gusto kaj enhavo calórico de la proponita finitaj produktoj.

La uzo de kuketoj

Ĉiuj verŝajne scias pri la proprietojn beneficiosas herkulaj kaĉo. Principe, la samaj kvalitoj havas aliajn telerojn de aveno. Unue ilia efekton beneficioso en la digestiva sistemo: akceli internajxoj. Aveno estas riĉaj en dietaj fibro, ĝi havas ŝvelaĵo propraĵo, krei senton de saciedad dum longa tempo. Kiam neniu tempo por kuiri kaĉon matene povas foje alporti al la tablo dietaj kuketojn de aveno flokojn. En kombino kun lakto aŭ teo pluraj tiaj produktoj estas egalaj en kalorioj po utili de kuirita avengrio. Precipe utila por bakado hejmo kuirado. Efektive, en ĉi tiu kazo, vi absolute certa, ke ne ekzistas artefaritaj aldonaĵoj aŭ kompletigoj. Krom eblas provi kombinaĵo kun tia aldona komponantoj, kiel fromaĝo, bananoj, nuksoj, sekigitaj fruktoj kaj mielo. Nutricionistas rekomendas manĝi avengrio kuketojn en diversaj malsanoj, anstataŭante ilin bakanta kaj kukojn kun kremo.

Malalta kalorioj klasika recepto kun banano

Metodoj de preparado de diris plureco de cocción. Provu fari avengrio kuketojn kun banano en la klasika recepto. Akiri glata kaj homogena pasto bezonos likvigilo aŭ likvigilo. Mueli uzante ĝin estas du tre matura banano, aldonu 150 g butero fandita unsalted butero kaj la sama kvanto de sukero. Aparte, vipis 2 kokidon freŝajn ovojn, eniros en la miksaĵo kaj konfuzo. Tiam aldoni pinĉaĵon de salo, 1 parto h. L. bakpulvoro, 2 plenan artikolon. l. sekvinberoj kaj hakis nuksoj. Tiam, iom post iom, en malgrandaj porcioj, sypte faruno (250 g). Kiel lasta ingredienco al la pasto eniri la banano 250 g de aveno flokojn (malgranda aŭ meza grundo). El la pasto fari ronda pilkoj, kiu kuŝis sur ŝmiritaj bakado tukon, aŭ tegita papero. Baki kuketojn por 15-20 minutoj en precalentado forno al duona temperaturo. Servi kiel eble post atingi preteco.

Kuiranta avengrio kuketojn kun banano, fromaĝo kaj spicoj

Por ricevi la originalan bakado gusto ofte aldonas diversajn pliajn ingrediencojn. Kiel alian vi kuiri avengrio kuketojn kun banano? La proponita recepton sube ankaŭ provizas por la uzo de fromaĝo kaj aromajxojn. 0.5 tasoj disjxetas varma tritiko faruno, miksita kun 1 plena glaso da sukero, 0,5 partoj. L. seka bakpulvoro, 1 h nekompleta. l. salo 0.5 h. l. pika cinamo kaj pinĉaĵo de grundo muskato. Miksaĵo de 150 g dispartigi dryish skim kazeo formi panero consistencia. 3 mezgrandaj dispartigi banano ŝtopilo kun unu kokino ovon kaj miksi kun preformada granular maso. Tiam la pasto aldoni 0,5 glason fajnan oat flokoj kaj hakis nuksoj. Baki en precalentado al 180 ° C Ovens proksimume 15-20 minutoj. Pretan avengrio kuketojn kun banano akiri allogan ora bruna.

Recepto "Honey"

Vi povas kuiri utila kuketoj avengrio iom malsame, kun la forigo de la komponado de banano. Ankaŭ parto de la sukero estu anstataŭita per freŝa mielo. Se vi uzas dikigita la pasinta jaro, ĝi devas unue malrapide fandi en la aluminio poto aŭ en akvo bano. Oatmeal estas bona por preni la meza tero. Antaŭ la enkonduko de la pasto ili bezonas iom fritas. Por ĉi 1 glaso eroj ingredienco varmigi super malalta varmego, dum kontinue efikantaj, por 8-10 minutoj.

Post la preparado de diris komponantojn procedi al la preparado de la pasto. Komence, miksi 1 faceted glason faruno kun bakpulvoro sachet (1 plenan horon. L.), Kaj 2 tablespoons. l. funton da unsalted butero kun 3 litroj kun glito. sukero. Kombinu tiujn du miksaĵoj kaj aldoni ilin al la unuaj du malgrandaj vipis ovo kaj poste 2/3 de la taso de likva aŭ tre milda mielo. Pezo ne volas tre dika en konsekvenca. Aldonu la tute malvarmiĝis avengrio kaj funde miksitaj. Disvastiĝis sur cocción kuleron kaj baku dum 12-15 minutoj ĉe meza varmo.

Kiel kuiri kuketojn dieto de aveno?

, Parte contra al la produkto ne enhavas ajnan komponantojn aŭ tute en certaj malsanoj, eblas fari ŝanĝojn en la formulación. Ekzemple, se la konsisto havas dika bazo en formo de margarino aŭ butero, tute ekskludi ilin de la recepto. Anstataŭ uzi la ingredienco vegetaĵa oleo, ĝi prenis malpli ol tri fojojn la komenca volumo. Sugar, kiu estas alia ne tre utila produkto, vi povas anstataŭigi mielo aŭ pli kreskis kvanto de sekigita fruktojn. Pecoj estas aldonitaj al la pasto en pulvora kaj en tuta. Atentante akiri tute avengrio kuketojn kun banano dieto, ne sypte en faruno de tritiko pasto. Akiri la deziratan dikeco estos sufiĉa nur sekan herkulaj bazo. Eble tiu estus bakita pluraj malsamaj laŭ aspekto el la tradiciaj kuketon, sed la avantaĝoj estos garantiita!