Pancake kun kazeo: la enhavo calórico po 100 gramoj de finita pladoj

Do okazis ke ŝatata matenmanĝo por multaj rusoj, estas patkukojn kun kazeo. Kalorio finita pladon estas sufiĉe malfacile kalkuli, sed en la hodiaŭa post, ni entreprenis solvi ĉi tiun problemon.

Kial kalkuli kalorioj?

Ĉiutaga konsumado de kalorioj vi bezonas scii por kontroli ilian pezon, speciale se persono kondukas malnomada vivstilo. Do, ekzemple, la homoj en la primo de vivo, kondukante modere aktiva vivstilo sufiĉas konsumi 2400 kalorioj ĉiutage, dum virinoj kun la sama parametroj kaj entute povas esti kontenta pri 2200 kalorioj ĉiutage. Sciante la limojn de la ĉiutaga konsumo de nutraĵoj, homoj sukcesas teni vian korpon en normala kaj poste forte paŝadi vin mem dietoj. Sekve, eĉ "peza" pladon kiel patkukojn kun kazeo (kiu ni nun kalkuli la kalorioj enhavo), subtenante la ekvilibro en la dieto povas bone ĉeesti ĉe la tablo rigardante sian pezon.

Calórico tradiciaj pladoj uzanta lakto

Nun ni pritrakti grafo kalorioj pladoj konsiderita, donita la fakto ke ĝi estas preparita laŭ tradiciaj receptoj. Por komenci, fari kompletan liston de la produktoj uzataj, kaj poste kalkuli la kalorioj pretaj manĝoj po 100 gramoj, kaj preta kalorioj pancake. Jen la kompleta listo de produktoj kiuj estas parto de la normala pancake kun kazeo (valoro calórico estas grafike prezentita kontraŭ ĉiu el la ingrediencoj):

• faruno de tritiko - 440 kcal;
• freŝa kokido ovo - 73 kcal;
• sukero - 119 kcal;
• vegetala oleo - 152 kcal;
• butero - 150 kcal.

Akvo, salo kaj bakado sodon, kiu estas ankaŭ inkluzivita en la pancake kun fromaĝo (kiuj ni estas kalorioj kaj kalkuli), ne havas kalorioj. Sed kazeo eblas malsama (de defatted al graso) kaj havas el 79 al 159 kalorioj po 100 gramoj de produkto. Tute ne komplikaj kalkuloj, ni povis identigi ke la enhavo calórico de la finita teleroj uzante fromaĝo mezumo graso enhavo estas 220 kalorioj por 100 gramoj de la finita pladon.

Pancake kun kazeo: 1 kalorio erojn. acida kremo

Pro la partoj reprezentitaj plado pezas pli ol cent gramojn, kaj multaj rusoj estas uzitaj por gusto la finita patkukojn kun acida kremo, respektive, kaj pliigis la totalan kalorioj enhavo. Ankaŭ, porcio dependas de la nombro kaj grandeco de la plenigita de la pancake. Averaĝe, ĝi reprezentis pladon enhavas iom pli ol 330 kalorioj por unu servado. Kaj tio estas sen acida kremo saŭco, kiu estas facile kalkuli la kalorioj sur sia propra.

Kiel redukti la calórico enhavo de manĝaĵo?

Ni trovis ke la pancake kun fromaĝo havas sufiĉe altan kalorioj. Tamen, la plimulto de ĉi tiu figuro estas atingita per uzado de la vegetala oleo en la kaserolon, sed ankaŭ por lubrikado ispekshegosya pancake butero. Sekve estas necese forlasi la lubrikado oleo kaserolon, kaj pro tio ricevi bonan maldika krespo kun Teflon ne-bastono mantelo, por kiu la pankreato rakontos "dankon". Ĝi estas ankaŭ ebla por malhavi de la uzo de la testo lakto por la profito de jogurto aŭ aliaj fermentitaj laktaĵoj, energio valoro kiu estas multe pli malalta. Tre bongusta forno patkukojn sur serumo. La tiel preparita pancake kun kazeo (kalorioj po 100 gramo de finita pladoj) ne superos 180 kcal.

Kompreneble, ni ne nomas la forno patkukojn sur la akvo kaj ne lubriki ilin post bakanta butero, sed ni kredas, ke nia informo estis utila multmaniere legantoj. En konkludo, la nuna eldono enhavas receptojn de bongustaj patkukojn kaj abunda en la serumo sen la uzo de ovoj en la testo.

pasto recepto por patkukoj sur serumo

Do ni volas provi la pancake kun fromaĝo, calórico enhavo de pladoj samtempe redukti, por ne gustumi la kvalito suferis. La jenaj ingrediencoj ni devas prepari la pasto:

• Serumo - 1 litro;
• faruno de tritiko - 3.5 tasoj;
• sukero - 2 tbsp. kuleroj;
• vegetala oleo - 3 tbsp. kuleroj;
• . Salo - 1 _TSP_;
• slaked sodo -. 1 _TSP_.

Uzu kukvendejo iĝis eĉ niaj avinoj, kiam verŝis serumo de kuiri dometo fromaĝo. Patkukojn mem akiras nekredeble densa, kun belaj pora truoj. Tamen baku tiuj patkukojn devus esti gisfero pato.

metodo de preparado

Serumo podogreem al la varma stato en mikroonda forno aŭ en kaserolo super malalta varmego. Konekti fermentitaj lakto produkto kun salo kaj sukero, konfuzon. En la faruno aldonu bakanta sodo kaj ni iru dormi ingrediencoj partojn, efikantaj per forko eviti buloj formis malgranda. Ĝi restas por aldoni vegetaĵa oleo kaj lasi la paston dum kelkaj horoj, do ĝi similas esti atingita. La consistencia de la maso al pli dika, ol normala pancake paston, knedis kun lakto kaj ovoj. Fry nur kiel regula patkukojn - ambaŭflanke, nur unufoje, al la komenco de kuirado, ŝmirante la kaserolon.

Bonan apetiton!