Proteino kaj legomo dieto kiel la plej facila vojo perdi pezon

Proteino kaj legomo dieto estas konsiderata unu el la plej simpla kaj efika manieroj por perdi pezon. La nomo parolas por si mem: sen plua klarigo estas klare, ke ĝi estas bazita sur la alternado kaj manĝante malalta kalorioj legomoj kaj proteino produktoj. Sed ne tiel facila kiel ĝi similas. Eĉ ĉi tiu tipo de nutraĵo havas propran reguloj kaj limigoj, kiuj ni parolos.

Proteino kaj legomo dieto: principoj kaj dieto

Tiel, malalta grasa proteino kaj legomo dieto estas tre efika pezo perdo en 2 semajnoj Eble ĉirkaŭ 5-6 kg plus - tre facila pro lia saciedad kaj diverseco de produktoj. Sed same kiel ĉiu alia tipo de manĝaĵo, kontribuas al troo pezo perdo, ĝi havas propran reguloj kaj restriktoj:

• La unua estas por limigi la uzon de salo, sed ĝi estas pli bone por ekskludi ĝin el la dieto en la tempo de la ŝanĝo en la dieto (almenaŭ la unuaj du semajnoj);
• vi devas okupiĝi pri sportoj, kiel la perdo de pezo estos pro la perdo de la korpo de troo fluida kaj muskola maso. Krome, ekzerco kontribuos bruligi graso;
• Ĝi devus esti tute ekskluditaj de la dieto kaj bakejo produktoj, terpomoj kaj ia ajn oleo. Ĝi estas ankaŭ valora por limigi la uzon de alta kalorioj bananoj kaj vinberoj;
• la lasta manĝo (tagmanĝo aŭ vespere manĝeti) devas esti ne pli malfrue ol 4 horoj antaŭ enlitigi;
• nvdo trinki ĉiutage almenaŭ 2 litroj.

Se ni parolas pri la limigoj, vi devus esti certa noti ke proteino-legomo dieto estas kategorie ne ŝatas homojn kun rena malsano. Ankaŭ de ŝi estas doni tiuj kiuj havas problemojn kun la tracto gastrointestinal kaj koro.

Kion mi povas manĝi?

La dieto de proteino kaj legomoj ne postulas vin titana penado pro la fakto ke ĝi havas sufiĉe diversa kaj bongusta dieto. Do, manĝaĵo povas kaj devus uzi la sekvajn tipojn de produktoj:

• Ajna viando, sed pli bone, kompreneble, doni preferon al birdoj, kunikloj kaj malgrasa bovaĵo.
• Ajna vario de fiŝo. Ideale, ĝi devus esti kuirita, bakita aŭ vaporo. Tolerataj kaj ajnan mariskoj.
• Legomoj (escepte terpomoj). Ideala brasiko, kukumoj, tomatoj, kalabaseto kaj sonorilo pipro.
• Frukto pli bone se vi elektas kaj ami pomelo, sed vi povas manĝi kaj pomoj, kaj ajna cítrico.
• La ovoj estas postulata por manĝi.
• Laktaĵojn (jogurto, kazeo, lakto), la minimuma enhavo de graso, kaj pli bona kaj graso-libera.

Proteino kaj legomo dieto. Recenzoj spertis la

Kiel menciita sur, carbohidrato-libera kaj malalta kalorioj dieto surbaze legomoj kaj proteino produktoj, estas trapasita facile sufiĉa. Se vi kredas la opinio de tiuj, kiuj sidis sur ĝi dum momento, estas tre efika. Sed ne forgesu ke, kiel ĝi ne variis vian dieton, eĉ se vi sentas saciedad tra la tago, ĉiu dieto implikas la uzon de multivitamin kompleksoj.

Mi volas diri ke, malgraŭ ĝia facileco kaj minimumo de limigoj, proteino kaj legomo dieto ne daŭras pli ol 4 monatojn kaj klare ĉi tiu tipo de potenco ne povas esti permanenta.

Kaj, kompreneble, kelkaj monatoj observado de ĉi tiu tipo de nutraĵo vi povas havigi iom ĝojon en la formo de pluraj rubujoj de malluma ĉokolado (kakao enhavo de ne malpli ol 70%).