Kiel perdi grason de la abdomeno?

Graso, negrave kie li estas, ĉu ĝi estas kruroj, abdomeno aŭ femuro - rimarkinde difektas ne nur figuron, sed ankaŭ la suma aspekto de la persono. Malofte tiu, kiu havas problemojn kun troo pezo, povas nomi bela. Estas neverŝajne, ke iu ajn entreprenos argumenti! Tamen, deponejoj de graso eblas manipulitaj batante mia pigreco kaj komencis aktive engaĝita. Kompreneble, en iuj severaj kazoj, la dieto ne povas malhavi. Estas rekomendinde realigi kompletan lukto kontraŭ graso tra la korpo, ĉar ĝi estas neebla simple forigi grason en unu loko - la tuta korpo estas reduktita en grandeco. Via tasko - por igi ĝin bela.

Kiel perdi grason de la abdomeno?

Unue, vi devas prizorgi vian dieton. Grafo kalorioj, redukti la kvanton de graso-enhavantaj manĝaĵoj kaj bakado. Perdi grason de la abdomeno povas helpi vin uzi la jenajn manĝaĵoj: avengrio kun lakto por matenmanĝo, ovojn, kokido kaj salatoj por lunĉo kaj vespermanĝo - jogurto aŭ aliaj laktaĵoj.

Kiam vi volas manĝi, havas trinkaĵon de akvo - ĝi estingiĝos malsato. Kompreneble, ne forgesu pri vitaminoj. Konsultu vian kuraciston kaj demandi ilin atribui vin vitamino kompleksa, ke pravas por vi.

Dieto reduktas vian grandecon, sed la haŭto ĉe la sama sag ĉar lia ploschat restas la sama kiel antaŭe, kiam via talio estis rimarkinde pli granda. Kiel perdi grason de la abdomeno kaj streĉi la muskolojn? Kun ĉi helpo trakti sole ekzerco.

Neniu el la profesiaj ne povos doni ĝeneralan konsilon kiu konvenas ĉiuj homoj senescepte pri kiel perdi grason de la abdomeno, fari sportojn. Ne universala aro. Ĉio ĉi unuope. Tamen, ekzistas ekzercoj kiuj estas plej efika en la lukto kontraŭ graso.

Iru al regula footing, almenaŭ 2-3 fojojn semajne. Balancilo gazetaro - komenci kun 30 fojojn ĉiutage, tiam iom post iom pliigi la nombron al 60. Svingo la gazetaro kaj en rekta linio kaj sur ablikvajn pado. Pli malalta abs eblas pumpita se la lifto la torso kaj kruroj. Ekzerco por la pigra: pozicio - staranta, piedojn kune, kurbo kaj tuŝi plankon, kaj tiam abrupte rektigas supren. Ju pli vi fari tiujn movadojn, la pli rapida vi povos redukti vian talion.

Ĝi estas tro malfacila por vi, kaj vi volas lerni kiel por perdi grason de la abdomeno sen peno? Tiam la konsilio, nur unu - kun la helpo de Photoshop ... En ĉi tiu kazo, la fotoj vi svelta ekzakte ... Se ni volas atingi rezulton en reala vivo, vi devas labori bone!

Kiel perdi grason de la femuroj?

Vi bezonos por kombini dieto kaj ekzerco. Dieto, sur kiu vi sidas, por forigi ventro grason, perfekta por kontraŭbatalado deponejoj de graso en la koksoj. Sed dieton vi devas aldoni aron de ekzercoj. Vi kuras, sed tio ne sufiĉas.

Nu, se vi havas elipsan trejnisto, kiu estas speciale desegnita por gardi la femuro muskoloj tonon. Se ne, tiam vi povas anstataŭigi ĝin per ciklo de speciala ekzercoj celanta la problemon areo. La plej bona simulilo en tiu situacio, kiu, krome, estas malmultekosta - ĝi estas komuna ŝnuro. Memoru la infanaĝo ekzerci vian salto ŝnuro kaj ekhavi pli proksima al la idealo agordojn en la koksoj. Efika kaj rapida marŝi. Tiu ekzerco vi povas facile porti kiam kurante malfrue por laboro. Se ĝi estas tre malfrue - ĝi povas esti marŝante kun kuranta elementoj. Kio estas duoble bona por via femuroj. Ne redunda squats, kruro flexion kaj pligrandigo en la supina pozicio.

Kaj fine - kiel por perdi grason de via kruroj? Por ĉiuj supre, aldonu squats sur piedfingroj. La unua fojo kiu provas, vi komprenos kial vi devas malaltaj tiamaniere - la ŝarĝo estas distribuita sur la dorso de la kruroj. La dua grava kruro ekzerco - ĝi atakas. Etendante - ĝi estas bela cxiam, sed ankaŭ, kaj helpema!