Konsiletoj pri kiel dikiĝas en semajno

Signifa pezo en tre malgranda periodo de tempo povas esti necesa por certaj sportoj, kiel ekzemple luktado. Ankaŭ, povas esti utila reveni al la normala ritmo de vivo post oficejo. Tial homoj foje scivolas kiel iri graso en semajno? Plej legantoj rapide gajni pezon, vi devas ŝanĝi radikale la vivmaniero kaj fari multajn peno. Sed por tiuj, kiuj ŝatas manĝi kaj dolĉe dormi multe, tiu procezo povas esti tre agrabla, kaj kiel iri graso en semajno, kaj ili mem povos rakonti ilin ĉi ne estas malfacila problemo.

Dikiĝi ĉiakoste

Se vi bezonas scii kiel iri graso en semajno, kaj vi tuj atingi la celon por kiu ajn prezo, sciu, estas kelkaj paŝoj kiuj kondukos vin al rapida kresko de pezo, sed ili ne povas subfosi via sano.

paŝi Unu

Konsumi suplementojn por peza akiro. Tia suplementoj povas aĉeti en fako vendejo sportoj nutrado. Kutime, ili estas dizajnitaj por konstrui muskolo, sed sperta konsultisto povas kolekti tiajn aldonaĵoj, kiuj klare montros vin kiel akiri graso en semajno.

ŝtupo du

Manĝu ĉiun ok horojn. Pladoj devas esti kun maksimuma enhavo de karbonhidratoj (pano, pasto, grasoj, lakto) kaj alta proteino (viando kaj ovoj). Manĝu tiom, kiom eblas. Se vi serioze decidis enprofundiĝi en la demandon de kiel rapide kreskas graso en semajno, la unua afero konsumi tiel nutraĵo kiel fizike permesas stomakon.

paŝo tri

Ĉiu manĝo devus trinki iom biero aŭ vino. Biero kaj vino trinkaĵoj estas altaj en kalorioj. Krome, alkoholo reduktas la efikecon de la centra nervoza sistemo, tiel prokrastante la metabolon kaj permesante gajni pli pezo.

paŝo kvar

Antaŭ ĉiu manĝo trinki glason da akvo, estas necesa por malhelpi senakviĝon de alkoholo.

paŝo kvin

Post ĉiu manĝo dormi dum tri horoj. Dormo malrapidiĝas ĉiuj sistemoj de la korpo, do la manĝaĵon moviĝas tra la korpo kun la plej malalta indico. Tio signifas ke la tuta konsumo de manĝaĵo estas en la tracto gastrointestinal dum longa periodo de tempo, do vi povas uzi ĝin por sorbi pli kalorioj, graso kaj nutrientes.

paŝo ses

Post veki el dormo ĉiu trinkaĵon trinkaĵon kun alta proteino kaj aperitivo lia alta kalorioj nutraĵoj.

Kiel dikiĝas por la semajno: la nuancoj

Evitu nutraĵoj malalta en graso, kaj ankaŭ fruktojn kaj legomojn. Ili prenos en manojn tro da spaco en via stomako, kiun vi povus uzi por alta kalorioj nutraĵoj. Ĝi devus ankaŭ memori ke rapida peza akiro estas neverŝajna esti permanenta. Longtempa pezo estas plej atingita tra la formado de novaj kutimoj kaj nova vivmaniero kiu estas konsekvenca kun kresko en pezo. Signifa kresko de sanaj (!) Pezo estas nur atingita kreskanta muskola maso kaj dum longa periodo de tempo.