Maldika kruroj: beleco aŭ paranojo?

Posedi belforma kruroj sonĝo de ĉiu knabino, komencante preskaŭ de la momento de lia naskiĝo, kaj tio ne estas mirinda. La amaskomunikiloj: televido, ĵurnaloj, revuoj de modo, tiel ke ekzistas, foje eĉ iliaj propraj gepatroj ripetas al ni, ke la troo de pezo - ĝi estas malbona, sed la beleco savos la mondon ...

Nu, ne sen parton de Objektivismo Estas notinde, ke la ekstra pezo - ĝi estas vere bona. Aliflanke, la deziro "volas maldikaj kruroj" estas ankoraŭ pli bona por esti transformita en "Mi volas svelta krurojn", kiel delgadez - manko de ne malpli ol troa pleneco. Ĉu ne?

Plue, ni notu, ke la formo de la kruroj de naskiĝo entute malsama, kaj se la sorto ne estas dotita vin kun longaj kruroj, sed donis proporcia figuro, eble vi devus diri al ŝi "dankon"?

Multaj ne dividas la opinion, ke la maldikaj kruroj - estas bela. Ekzemple, enketo realigita de unu el la TTT-propraĵoj, montris, ke el 538 respondantoj 20% de vira enketitaj kredis maldikaj kruroj malpli alloga kompare al "dika" kaj 11% de viroj ĝenerale deklaris sian preferon por plena figuro kun larĝaj koksoj.

La vero ankoraŭ estas tiu de konservado en bona formo postulas ambaŭ plena kaj maldikaj kruroj. Finfine, danke al regula ekzercado, korpa graso estas harmonie distribuita en la korpo, ne formante pluso (precipe sur la ekstera kaj interna flanko woodlike femuroj).

En ĉi tiu artikolo, ni elektis la plej optimuma ekzercojn por virinaj piedoj.

Maldika kruroj. Ekzercoj.

Ekzercado №1. "Svelta maldikaj kruroj"

Ofte la problemo estas belforma kruroj en la pleneco de la internon de la femuroj.
Multaj virinoj de tia eksceso graso kaj malkomforta en la varmega sezono, tie estas frotante la haŭton surfaco. Helpu sesioj en la simulilo kun la bredado de futojn La flankoj.

Pro manko de simulilo vi povas fari tiel: mensogo sur la planko, levi la piedojn en angulo de 90 gradoj, ne kliniĝante ĉe la genuoj, puŝi ilin dise ĉirkaŭ ŝultro-larĝo dise kaj rapidaj movadoj alporti kune kaj naskigu al la sama nivelo por 1-2 minutoj. Se ĉi tiu estas ankaŭ levi la korpon, vi povas pumpi supren muskoloj kaj abdomeno.

Ekzercado №2. "Fortaj gluteoj"

Kuŝi sur la planko, klinu viajn genuojn kaj levi vian suba korpo kun maksimuma rapido por 1-2 minutoj. En ĉi tiu ekzerco, vi povas ankaŭ uzi la pilkon.

ekzercado №3

Staru rekte kruroj etendis dise de la larĝo de la ŝultroj, sidlokon 90 gradoj kaj restu en tiu pozicio dum 30 sekundoj komencas Iom post iom tempo intervalo povas esti pliigita.

Ekzercado №4. "Longa krurojn sur la" unu "," du "," tri "

Tiu agado estas dediĉita al tirante la muskoloj. Kaj vi pensas, kial baletistinoj kaj gimnastoj havas longajn maldikajn krurojn?

Sidiĝu sur la planko, etendis siajn krurojn tiel larĝa kiel ebla, kaj tilt movadoj salti rekte korpo al ĉiu el la kruroj sur la "unu", "du", "tri".

Vi povas levi la piedon sur ebena surfaco (sur skribtablo aŭ fenestrobreto) kaj malrapide poprisedat malsupren.

La ideala ekzerco programo streĉi juĝis Callanetics kaj jogo.

Fine mi volas noti: ĉiuj ekzercoj devus esti komencita kun la minimuma ŝarĝo, pliigante laŭgrade ilin super tempo. Kion ajn donis al vi kruroj aŭ naturon, ĉu ĝi estas maldika kruroj, mallonga aŭ plena, kompetentaj ekzerco helpos kaŝi difektojn.

Unua nin, kiel ni devas prezenti nin. Estu certa en vi mem, amas vian korpon, kaj la rezulto estas ne longe atendi!