Ni proponas kelkaj receptoj facila vespermanĝo

Kiel vi ne volas hejti la forno kaj kuiri komplika vespermanĝo. Post tago de laboro devus kuri pli rapide al la domo por manĝi ion lumo kaj refreŝiga. Provu fari sen la frititaj, riĉa vespermanĝo, kaj aĉeti en la plej proksima nutraĵvendejo kelkaj ingrediencoj por bongustan kaj sanigan manĝaĵon.

Nepre uzi fruktojn kaj legomojn, ĉar la receptoj facila vespermanĝo kaj malsamaj, ke tiuj pladoj estas facile digestita de la korpo. Elektu tomatoj, verdaj kukumojn nepre verduloj, dolĉa flava aŭ ruĝa pipro kaj aliaj legomoj kiel dezirite. Salato (kiel malpeza manĝo) devas nepre ĉeesti sur la tablo. Kaj al li, vi povos aĉeti fromaĝon, fumis fiŝo aŭ iom da fumaĵita viando.

Ni proponas al vi lumo vespermanĝo receptoj titolita "Yum!".

1. Salato de moruo ligajxoj.

Atingi salatoj. Vi devas:

• Moruo - 250 g
• Kukumojn - 2 PC.
• Kuiritajn ovojn - 2 aŭ 3 pecoj.
• Iom verda cepo.
• Faruno, majonezo, salo.

Por moruo ligajxoj tranĉi en malgrandaj kuboj, aldonu iom faruno kaj kremo, friti dum proksimume 10 minutoj kukumojn kaj kuiritajn ovojn ankaŭ, tranĉita en cubitos, miksi en salato bovlo. Aldonu la fritita moruo kaj forvaporiĝis, fajne hakita cepo, salo kaj pipro al gusto kaj vestita kun majonezo (estas pli bone elekti malpeza salato).

Kiel vi povas vidi, malpeza vespermanĝo receptoj estas sufiĉe simpla. Jen alia ekzemplo:

2. Salato de ĉina brasiko.

• Brasiko - ½ kapo de brasiko.
• Enlatados maizo - 4 kulero.
• Piklita agarikoj - 200 g
• Cranberry, freŝa aŭ degeligis - 50 g
• Majonezo.

Brasiko shred, ĝi aldonis fajne hakita agarikoj, maizo kaj Cranberries. Ĉiuj miksitaj kaj spicita.

Nun, bongusta vespermanĝo, vi devas kuiri en la forno, sed vi ne bedaŭros.

3. kaserolo por vespermanĝo.

• Zucchini "zucchini" - 3 PC.
• Salikoko - 500 g
• Malalta-grason dometo fromaĝo - 500 g
• Boiled ovoj - 2 PC.
• Malmolaj fromaĝoj - 100 g.
• Sour kremo - 100 g
• Arugula - 1 fasko.
• Faruno, salo.

Tranĉu la kalabaseto en tranĉaĵoj, salo ili, miksi kaj lasi. Ni salikoko: malplenigi la akvo, aldonu ilin al la kalabaseto, aldonu pipron se dezirata, miksi bone.

Kuiranta dometo fromaĝo: fromaĝo, kuiritajn ovojn, iom faruno kaj miksi la salon, aldonu acida kremo. Nun tiu maso de kalabaseto kaj salikoko miksaĵo kune, kuŝis bakanta en la forno aŭ en poto formon. Aspergi rallado fromaĝo sur muskato. En sendas la forno por 30 minutoj. Kuirita plado aspergu arugula, iomete malvarmiĝis malsupren por servi.

Estas receptoj por pladoj por vespermanĝo kun fruktoj.

4. Snack frukto (4 porcioj).

En ĉiu el la kvar telerojn metita malalta grasa dometo fromaĝo (ĉirkaŭ 1 taso). Top kradon fromaĝo, prefere akra kaj versxu mielo (2 teo kulerojn 1 servado). Fragoj kaj freŝaj prunoj, tranĉaĵoj, disvastiĝis ĉirkaŭ la kazeo diapozitivoj. Sur unu flanko de la telero meti la pecojn de melono, aspergitaj kun fumaĵita ŝinko. Snack estas preta!

Do, oni bezonas por ĝi:

• Malalta-grason dometo fromaĝo - 3 plenajn glasojn.
• Akra aŭ fromaĝo kun ŝimo - 50 g
• Med.
• Ham - 100 g.
• Melono - 1 peco (malgranda, tranĉita en 4 egalaj partoj).
• Prunoj, fragoj.

Vi povas senfine eksperimenti kaj kuiri el diversaj legomoj, fruktoj, ingrediencoj. La ĉefa afero, kiun lumo vespermanĝo receptoj kiel vi kaj viaj familioj!