Truto - kalorioj kaj utila kvalitoj

Truto apartenas al la granda familio de salmonids, Ŝia nobla kaj rafinita gusto. Krome, konata nutran valoron kaj eksterordinara uzo de ĉi tiu produkto por homoj. Tiel, truto fileon konsistas, ekzemple, granda kvanto de graso. Gravas scii kiom da kalorioj estas truto kaj kion nutraĵojn ĝi enhavas.

Estas multaj tipoj de ĉi tiu nobla fiŝoj, depende de la medio de lia vivmedio: maro, rivero, kaj lago truto. Kalorio estas tial Pligrandigo havas inter 90 kaj 208 kcal po 100 g Krome, la energio valoro de tiu valora produkto efikon kaj metodo de preparado. Tiel, la calórico enhavo de truto sur paro havas la plej malalta indico - 90 kcal, kaj saletaj fileoj de tiu amatan delikateco - por 208 Kcal.

Kvankam ĝi havas calorífica valoron de truto sub la nacia mezumo, ĝi estas ankoraŭ konsiderita esti tre acidaj nutraĵoj. Sed dikiĝi kompreneble sur tia fiŝo plado ne funkcios, ĉar la acidaj grasos poliinsaturados estas parto de la IFAS truto preskaŭ tute sorbita de la homa korpo. Al kuirita truto en certa maniero entute konsiderita dietaj pladojn. La viando mem havas subtilan aromon. Danke al korpo graso plado de tiu mirinda produkto neniam estos sekaj.

Ĝenerale, la truto, kaj ĝia calórico profito influas la kvanton de salo uzata dum kuirado. Laŭ professionalov- kuiristoj kelkfoje bezonas salon kiam kuiranta truto kaj ne ekzistas. Sufiĉe antaŭ utili aspergu ligajxoj freŝe elpremis citrona suko - kaj akiri tute nekutima kaj delikata gusto. Truto ĵus degelas en via buŝo.

Sed se la friti en pato, krado aŭ rostokrado truto, ĝia kalorio kreskas kelkfoje. Nutra valoro de tiaj manĝoj havas ĉirkaŭ 150 kalorioj. Multaj homoj ŝatas kuiri de ĉi tiu eksterordinara fiŝo supo aŭ diversaj supoj. Ĉi delikateco estas, kompreneble, havas relative malalta kalorioj enhavo. Ofte en la teleroj de truto inkludas aliajn komponantojn, kiu povas levi la kalorio nivelo (ekzemple, truto, plenigitaj per fruktoj aŭ nuksoj).

Por konservi la enhavon de utilaj substancoj en truto, ĝi rekomendas kiel estas malpli submetitaj al termika traktado povas esti. Tiu surpriza fiŝoj havas larĝan gamon de vitaminoj A, B, E, D, estas riĉa je fosforo kaj mineraloj. Tial, estas nur necese esti certa por inkludi en la dieto almenaŭ unufoje semajne.

Krome, ĝi havas calorífica valoron de truto ĝis 208 Kcal kaj unika nutra valoro, laŭ kuracistoj, la uzo de ĉi tiu eksterordinara fiŝo donas homo bona humoro kaj mildigas streson. Por medicina truto normaligas sango trafiko kaj malhelpas la evoluon de diabeto. Faru ferio - kuiri nova plado de truto.

Tamen, ni notu kaj contraindicaciones: la ĉeesto de malordoj gastrointestinales, gástrico ulceroj kaj hepato. Oni rekomendas limigi la kvanton por gravedaj.